宝宝睡眠倒退怎么回事
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宝宝睡眠倒退怎么回事?宝宝不睡觉就是缺钙吗?都说为母则刚,要好妈来说,其实远不止如此。不只是刚,妈妈们一个个都刚成了“国宝”,黑眼圈快掉到下巴上了,谁还不是个大熊猫咋的?面对怎么哄也不睡,睡了还总醒,又哭又闹还烦躁,怀里闹觉的宝宝该怎么办?
怎么说呢?
如果娃一开始夜里就闹,时间长了,虽然焦心,但也习惯了;可是平时夜里安安心心睡觉的小宝宝突然开始闹觉,那可才是最闹心的!
“好妈好妈,我家娃8个月了,原来夜里只喝一次奶,最近无缘无故变得夜醒频繁,一个小时醒一次,咿咿呀呀各种闹,白天的作息规律也打乱了,是怎么回事?”
“我家也差不多,原来都睡得好好的,这一段儿突然就夜里闹开了?咋回事啊?”
一些平时睡眠不错的宝宝,突然在某一段时间内频繁醒来;经过检查后却没有找到任何病因。其实,这是一种正常的现象,医学上称为婴幼儿睡眠倒退(Baby and Toddler Sleep Regressions)。
把不少宝宝从“小天使”变成“小恶魔”的罪魁祸首正是它!睡眠倒退到底是个啥,今天好妈就跟大家一起聊一聊~
什么是睡眠倒退?
理论上来说,小婴儿的夜间睡眠,应该是向着越来越好的趋势发展,月子里两三个小时就要醒一次,3个月就会变成四五个小时,6个月就能一口气睡六七个小时,9个月就睡整觉了。
当然,这纯属理论,睡渣娃会一直保持一宿醒六七次的频率,睡神娃可能2个月就睡了整觉,但是大多数的宝宝,会遵循着“越睡越长”这样的规律,在6-9个月之间结束夜醒,一口气睡10个小时以上。
而睡眠倒退,顾名思义,就是宝宝逆规律而动,睡眠突然变差的情况。
本来醒一次,突然变醒三次了,本来睡整觉了,突然又夜里开始哭,本来可以自己睡,突然入睡又开始要人哄,等等。
其实这很好理解,大人还有个失眠的时候呢,宝宝白天遭遇了一些事,或者身体发生变化,也会影响到夜间睡眠。
睡眠倒退通常是有原因的,但孩子还小,这些原因没办法告诉我们,只好用哭的来表达了。
为什么娃会睡眠倒退?睡眠倒退并非无缘无故出现,很多时候并非是因为父母做错了什么,它往往与宝宝特定时期的生理和心理发展相关。
睡眠倒退具体是由什么原因引起的,会在哪些时间出现呢?
大运动发展
大运动是指神经对大肌肉群的控制活动,如俯趴、翻身、爬行、行走、跑跳等。
每一次大运动的发展,都是宝宝习得一个新技能的“升级”过程。
当你发现自己突然会飞了,也会兴奋得睡不着吧。
刚解锁翻身,坐起来,扶站,走路这些技能的宝宝也有同样感受,睡觉已经禁锢不住他那想要上天的渴望了,经常是迷迷糊糊的就练习技能,然后把自己折腾醒。
说实话,手脚这么不受控制,宝宝自己也很烦。
尤其是第一个解锁技能,翻身,是最讨厌的,经常翻过来又翻不回去,一宿需要帮他翻回来N次。
这种情况其实不会持续太长时间,一般两周所有,宝宝熟悉这个技能之后,就会习以为常,重新睡得踏实了,只不过睡觉的姿势越来越奇怪——
3-4个月:睡觉过程中总是不停地闭着眼睛练习翻身,翻过去之后头抬得高高的把自己弄醒了;
5-6个月或者8-9个月时:宝宝总是睡着睡着就撅起小屁股使劲往前挪,或者干脆闭着眼睛满床爬;
10-13个月:宝宝晚上睡觉可能会突然扶着床栏站起来把爸爸妈妈吓一跳;
14-15个月:宝宝开始走路了,晚上却一直翻滚睡不安稳。以上种种,都是大运动发展引起宝宝睡眠倒退的表现。
睡眠模式的转变
宝宝出生之后,他们的睡眠大致分为快速眼动睡眠(活跃睡眠)和非快速眼动睡眠(静止睡眠),两个睡眠阶段交替进行。
在宝宝4个月的时候,非快速眼动睡眠会细分为深睡眠和浅睡眠,这意味着睡眠过程中的交替点更多了。
在不同睡眠阶段切换的过程中,宝宝的神经和感官会变得警觉,更容易受到外界干扰;一些感官敏感的宝宝可能会在每个交替点都醒来,又因为自我安抚能力不足而无法重新入睡。
分离焦虑
婴儿通常在7、8个月时出现分离焦虑,在10—18个月时达到顶峰。
宝宝意识到自己和妈妈(或者其他带养人)是独立的个体,妈妈是有可能离开的,不一定时时刻刻陪在自己身边,这让他们感觉到焦虑。
处在分离焦虑期的宝宝白天巴不得像树熊一样一直黏在妈妈身上,晚上则会频繁醒来喝奶或者寻求妈妈的安抚,以此确定妈妈对自己的爱。
另外,长牙等因素也会导致宝宝出现睡眠倒退。
如何顺利度过睡眠倒退期先用低级的安抚方式,实在不行再用高级的
睡眠倒退期的宝宝,确实需要安抚,但是妈妈们尽量还是避免用奶睡和摇晃这种最高级别的安抚方式;
可以试着先和宝宝说话,唱歌,拍拍宝宝,实在不行也可以抱起来哄哄,平静了再放下,哪怕去陪睡呢,低级的安抚方式都折腾一遍再说,千万不要娃一醒就塞奶就抱起来摇,避免过于高级的安抚方式让宝宝形成依赖。
延迟满足是关键
除非你确定你的宝宝真的很害怕,或者身体真的很难受,最好不要在宝宝醒来哭的时候立即做出反应,可以先等1-3分钟,进行观察,排除是否是因为疾病导致,再进行安抚。
有些宝宝醒来哭其实有点迷迷糊糊的,很可能发泄一下情绪又睡回去了,过于及时的反应和安抚,也会让剥夺他们自我安抚的机会哦!
尤其是翻身翻不回去那种,如果家长总把孩子翻回来,宝宝就总学不会适应这件事,可以先稍等,仔细观察避免危险后再帮他,慢慢的他就能够适应翻过来的感觉,夜里翻过去也不会觉得难受了。
宝宝睡几个好觉并不难,难的是一直睡好觉,就算是睡眠训练,也不是一劳永逸,宝宝的自我安抚能力时间长不用也会退化,要多多锻炼才不会丧失。
睡眠倒退期的宝宝确实需要关爱,还是要多抱抱多哄哄的,但是也同样要相信他们的能力,如果觉得宝宝已经比较适应新环境,身体比较舒服了,还是要勇敢的让娃挑战一下。
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