0 1岁宝宝频繁夜醒、睡眠倒退怎么破？

博士妈妈说：一般小朋友的睡眠倒退出现在出生四个月、七到九个月、十五个月、两岁。每个宝宝的自身发展情况不一样，出现睡眠倒退的时间也不是固定不变的，妈妈们根据宝宝的情况来判断。

今天结合一些专业睡眠书籍的建议和自己的个人经验，同大家一起聊聊0-1岁宝宝出现的睡眠倒退怎么应对？

出生四个月出现睡眠倒退

Part1：已养成自主入睡习惯的宝宝

睡眠倒退可能的原因是：猛长期、翻身期和大脑发育跳跃期。

猛长期：

宝宝们在第一年会经历多个快速成长的阶段。猛长期，宝宝摄入的奶量需求会突然增长，比平常更需要频繁地喝奶，也会更烦躁（如吃奶时不断含上、扯开）。但这只是阶段性的（一般持续2到3天，有时也会持续一周时间）。宝宝通过这些信号告诉并促使妈妈“多产奶”。

一般来说，猛长期大约是出生后2-3周，4-6周，3个月，4个月，6个月，9个月。前后会有误差。宝宝之间也会有些差异。在一岁后，猛长期还会有。

猛长期很正常，妈妈不用焦虑，让宝宝吃个够就可以。妈妈奶量跟上后，宝宝会自行调整，恢复正常。

大运动发展期（翻身、坐、爬行、站立、走路等）：

翻身期，宝宝晚上很容易翻啊翻的把自己给翻醒；大概八九个月，陪睡的妈妈最有体会，好端端睡着，宝宝会突然坐起，然后再度睡下，那夜里真叫一个折腾啊。

妈妈可以试着先观察一下，不要干预宝宝。有时候宝宝动来动去，只是处于浅睡眠期，或者正在尝试继续睡，过会儿可能会自己睡着。

如果他醒了，宝妈可以帮助他复位，翻过来或者帮他睡下，但不用说话、不用抱起，不用喂奶。也有宝宝因为醒来不舒服了，会哭，那么就稍微拍拍哄一下，宝贝会很快睡着。

大运动发展期，为了让夜晚有个好睡眠，可以加大白天的运动量。学翻身阶段，白天可以帮助宝宝多翻多练，好让宝宝尽早学会。

大脑发育跳跃期：

有研究认为，大脑发育存在多个跳跃期。跳跃期内，宝宝会比平时睡得困难、更容易烦躁、对家长陪伴的需求增加，而跳跃期过后，家长会发现宝宝掌握了新的本领，就像突然之间长大了。

《the wonder weeks》这本书里特别提到：在宝宝一岁半前，大脑发育会有10个呈跳跃式发展的高峰期（和大运动发展期会有重合）。具体起始到结束时间见下表：

大脑发育跳跃期宝宝夜醒的表现往往是，闭着眼睛哭，但抱起来很快能哄好放下。

同上边大运动发展的处理方式一样，先观察一会儿，不用干预。大脑发育跳跃期与大运动发展期会有重合，可以加大宝宝白天的运动量，帮助宝宝学会新技能，顺利渡过这段时期。

4个月的宝宝，白天的睡眠机制基本形成，宝宝清醒的时间不要超过2个小时，晚上最佳睡眠时间6-7点间，提前安排宝宝入睡，避免过度刺激，能帮助宝宝获得好睡眠，频繁夜醒也会因此得到改善。

Part2：没有养成自主入睡习惯，要靠奶睡、抱睡的宝宝

除了上述可能的原因外，最主要的是因为形成了奶睡和抱睡的睡眠联想。要解决问题，就必须中断宝宝要睡觉就想着要抱抱或者喝奶之间的关联。这个阶段，妈妈们可以开始进行适度的睡眠训练了。

1、奶睡情况如何改善？

习惯奶睡的宝宝，妈妈可以先喂奶，喂完奶后，在宝宝清醒时就把宝宝放在床上，可以轻柔按摩或者唱催眠曲进行安抚，让宝宝慢慢平静下来。有些宝宝可能会吃手或者吮吸安抚奶嘴自我安抚入睡。

如果宝宝仍然大哭大叫，妈妈也可以稍微妥协一下，比如略微再喂一点奶安抚一下，在宝宝将睡未睡的时候将他放下，让他自己试着自主入睡。不过这个过程需要反复多次，宝妈要有耐心。

还可以采取“小叫醒”的方法，当宝宝吃奶睡着后，轻微叫醒，有几秒的时间，让宝宝确认周围环境，重新入睡。

2、持续抱睡如何改善？

破抱睡时，尽量白天互动多抱一抱，满足宝宝对拥抱的需求，反而可能降低睡眠中对抱的需求。

放下宝宝时，可先将臀部着床，再将头部放下，不立即将手抽出，先稳定1-2分钟在撤手。撤手的时候，宝贝迷糊醒可以轻拍、耳语等方式安抚帮助再次入睡。等待几分钟，如果安抚不了，再抱起来，拍背走动。

一次放不下，可以再次尝试，宝宝也在成长，第一次难，不代表次次都难。

实在放不下的小宝宝，可以尝试睡着20分钟后，进入深睡眠再尝试。

出生七到九个月出现睡眠倒退

1、迎来大运动发展期和大脑跳跃期。

宝宝这个阶段已经学会了很多新技能：坐、爬、扶着床栏站起来。所以妈妈会发现宝宝开始睡得不安稳，突然半夜就坐起来了。

妈妈可以加大宝宝白天的运动量，把他精力耗尽。如果半夜发现宝宝突然坐起，或者扶着床栏站起来，妈妈可以轻声安抚、轻轻引导，慢慢把宝宝放倒。妈妈当时很担心宝宝会醒来，其实只要动静不过大，宝宝是可以顺利入睡的。

2、分离焦虑。

这个阶段宝宝开始认人，对经常陪伴的家人比较依赖。而且这段时期有些妈妈开始上班，所以宝宝的分离焦虑问题就比较凸显。宝宝的分离焦虑一般会出现在1-2岁左右。

为宝宝提供舒适有安全感的环境，多给他拥抱、按摩，缓解内心焦虑。妈妈把宝宝最喜欢的娃娃放在旁边，然后手拉手睡觉。当宝宝夜里醒来找妈妈，会第一时间回应她，只要回到她睡着之前躺的位置，宝宝很快自行入睡。

高质量亲子陪伴，可以和宝宝玩玩躲猫猫的游戏，在游戏的过程中宝宝会逐渐明白，妈妈不会消失，只是短暂离开，一直会陪伴他。

3、第三次日间小睡消失

大部分宝宝到九个月第三次日间小睡消失，所以晚上要6-7点左右提前安排宝宝入睡，可以减少宝宝的频繁夜醒哭闹。

4、出牙、湿疹、尿布疹、生病、冷热变化等因素

湿疹、尿布疹、生病宝宝会觉得不舒服，从而影响睡眠，妈妈在积极治疗的同时要多给予关爱和安抚。出牙期妈妈可以购买一款适合宝宝的牙咬胶，缓解出牙期的不适。还有不要给宝宝穿盖太多，记住若要小儿安，三分饥与寒。