0～1岁宝宝睡眠状态大解析

0～1岁宝宝是建立睡眠习惯的最关键时刻，他们的夜间睡眠断断续续，还需要起床喝几次奶，出生后必须要靠父母帮忙，将睡眠习惯建立起来，才能在稳定的生活模式下成长！

宝宝的睡眠周期与成人相反

一般而言，睡眠期大致可分为「活动睡眠期」(REM)以及「安静睡眠期」(NREM)，成人的睡眠周期约90分钟，也就是说夜间的睡眠大约占了3～6个周期。成人会先浅睡，再进入深度睡眠，在活动睡眠期中，人的身体活动度会松弛，但是大脑会特别活跃，时常会作梦，约占整个睡眠期的25%，而安静睡眠期则占75～80%，属于深度睡眠，可以恢复体力。

不过，宝宝的睡眠周期则与大人完全相反，满月宝宝的活动睡眠期占一半以上，每个睡眠周期约45分钟，前面15分钟很快就进入安静睡眠期，后面的30分钟则变得活跃，进入活动睡眠期，大脑的运作特别强，因此，经常可以看到宝宝睡觉的时候微笑、睡10～15分钟就容易醒来，这样的睡眠模式是宝宝的自救机制，在宝宝6个月内，大脑经常保持活动，维持正常呼吸及醒觉状态，让自己免于忘记呼吸，即使夜间有几次短时间的清醒都是正常的，妈咪不须特别担心!

了解宝宝的各阶段睡眠状态

0～1岁宝宝是建立睡眠习惯的最关键时刻，他们可能从早期夜间睡眠断断续续，还需要起床喝几次奶的状态，到可以完全戒掉夜奶，一觉到天亮。妈咪经常会碰到宝宝有日夜颠倒的问题，此时必须协助宝宝将睡眠习惯建立起来，才能让孩子在稳定的模式下成长，妈咪也能因此获得充足的休息!

0～1个月宝宝

第一周：

刚出生的宝宝，在一周内睡睡醒醒，哭闹的机会不多，大部分时间吃饱睡、睡饱吃，没有固定的规律，可能每隔1小时吃一次，或是边吃边睡，妈咪在这段时间需要大量的支持与协助，需忍受身体不适，配合宝宝作息。

Tips：

由于这周内宝宝频繁的吸吮，就是为了储备自己的粮食，促进妈咪乳汁分泌，为了要迁就宝宝的睡眠与妈妈自己的休息，建议这周跟宝宝亲子同室，躺在床上喂奶，房间保持灯光柔和、温暖舒适。

第二周：

宝宝经过一周的调适，开始对外界环境产生反应，会因为其他原因而哭，如太热、尿布脏了、太吵、太累、太亮。喝奶的间隔偶尔会拉长，约2小时，但仍不是非常固定，每次喝奶时间30～40分钟。原则上还是可以吃饱睡、睡饱吃，大约第十天开始，会出现吃完还哄不睡，一直要撑到下一餐吃饱才睡，每天约一次，此时，妈咪要意识到「宝宝长大了，睡眠需求开始减少了，对外界环境有点好奇，除了睡觉以外，还需要一点其他的刺激」。

Tips：

趁这段时间，爸比、妈咪可以把脸凑近一点跟他说话，帮宝宝按摩或婴儿游泳，满足他们的活动需求。

第三～四周：

即使满月了，此时宝宝喝奶的时间比较规律，约2～3小时吃一次，偶尔会撑到4至5小时，喝奶的速度会稍微快一点，约30分钟。此时期的宝宝，开始出现鬼灵精怪的行为，每天约有两次吃饱却不睡觉的时段，分不清楚白天、晚上，开始有点自己的个性，会因为有需求无法满足而不开心的哭，妈咪开始觉得搞不定，需要寻求安抚宝宝的方法。

宝宝的睡眠机制约满月后才成熟，这个时候也是开始训练的最佳机会，20天大的宝宝睡眠时间每天约16～19小时，当他不想睡的时候，若妈咪硬是要哄他睡，宝宝可能会哭闹!

Tips：

若哄宝宝睡觉，他很快就醒来，妈咪可别因此生气，他们只是想玩而已，多和宝宝互动，例如说话、按摩、听音乐、说故事，都可以促进宝宝脑细胞的发育，让宝宝变得更聪明!