让宝宝尽快进入睡眠状态,该做些什么呢?
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我们都知道睡觉时间很重要,睡眠质量也重要,每个每天都要保证充足的睡眠时间,宝宝也一样,那么宝宝睡眠质量不好怎么办?让宝宝尽快进入睡眠状态,该做些什么呢?
有句话说:宝宝不睡,全家遭罪。相信每位妈妈都经历过哄睡宝宝的血泪史:好不容易等到宝宝躺在床上,各种要求,折腾接踵而至:喝水、尿尿、太热、太黑、身上痒……
以为宝宝睡着了,本以为可以安心的睡个安稳觉。结果,却在黑暗中耗上了半个小时,你困了,娃还是倍儿精神。
大家都知道,好的睡眠质量对孩子来说有多重要。对此,为了帮助宝宝尽快进入睡眠状态,那睡前一个小时的准备工作,该做些什么呢?
美国睡眠研究者说:孩子在睡前是焦虑的,最常见的是拖延入睡,哭闹或睡眠。
宝宝半夜醒很久常见于三个半月到六个半月这个月龄段,因为大脑发育跳跃期以及大运动发展期最显著的变化在这个阶段。宝宝在次成长过程中,吃和睡已经不是他生活的重心,他想玩,想了解周围的事物,想与家人进行情感交流。
家长表面上在陪宝宝,实际上把宝宝丢一边自己在玩手机,没有花费过多时间与宝宝肢体、眼神、语言的交流,让宝宝感受不到被关注的需求。才会导致宝宝的精力和好奇心就没有被消耗掉,只有夜里来弥补。
对此,众多心理学家建议,家长可以利用睡前10—15分钟给宝宝讲故事,等宝宝有困意时,可以轻抚或握着宝宝的手,给宝宝建立安全感,在舒适昏暗的环境下,助于宝宝尽快安稳入睡。其实宝宝从清醒状态进入睡眠状态,大约15分钟左右。宝宝在这个过程中,从活动到状态—酝酿睡意—平静—眼神迷离—身体动作减缓—呼吸变慢—完全睡着。
当宝宝睡着时动一下,有些宝妈就紧张得不得了,先别急着去拍他抱他。宝宝在深度睡眠时,会有偶尔的惊跳和嘴巴轻微地蠕动。但是,宝宝出于浅睡眠状态时,宝宝的手臂、腿以及整个身体会有些小动作,脸上会皱眉、微笑,都属于正常现象。所以,宝妈们可以先在床边观察一下,看看宝宝是冷还是热了,或是是不是尿了。
6个月以下的宝宝相对比较易疲劳,需要10—11小时的睡眠时间,过早哄睡会造成哄睡不醒。白天的单次小睡不要超过两个半小时,睡太长的话可以唤醒,否则会影响晚上睡眠,造成昼夜颠倒以及夜醒不睡。参考以下宝宝睡眠时长的范围:
0至3个月:睡14-17小时,可以是18-19小时,但不能低于11小时;
4至11个月:睡12-15小时,可以是16-18小时,但不能低于10小时;
1岁-2岁:睡11-14小时,可以是15-16小时,但不能低于9小时。
等宝宝渐渐长大后,有了自己的自主意识,宝妈们就更不好“拿捏”了,单一的哄睡方法是不能让宝宝乖乖睡觉。所以,我们可以使用睡眠提示物,大人一定也要以身作则,来提示宝宝到点了,该睡觉了。
哄睡也是一门小学问,家里宝宝难入睡或半夜闹醒,绝大部分是哄睡的方法不对,帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
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