孕妈怎样睡觉,对宝宝更好呢?
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怀上宝宝了,孕妈们再也不能像之前那样想怎么睡就怎么睡了,告别了一定会伤害宝宝的“俯卧”,那么孕妈怎么睡觉才不会影响到肚子里的宝宝呢?
怀上宝宝了,孕妈们再也不能像之前那样想怎么睡就怎么睡了,告别了一定会伤害宝宝的“俯卧”,那么孕妈怎么睡觉才不会影响到肚子里的宝宝呢?
由于肚子里孕育着生命的准妈妈们,负担重、消耗大、易疲劳,更需充分睡眠以恢复体力,保持健康,保证胎儿的正常发育。小编现在就为所有的准妈妈们准备了安全待产的睡眠法则,让睡眠的困扰从此销声匿迹,让神奇的生命健康、强壮的来临!
对于准妈妈而言,良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说,只能是一个美好的愿望。
充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。一项调查显示,临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。
怀孕早期:这个时候睡姿是随意的,大部分睡姿都是可以的,但是一些极端的睡姿,比如趴着睡,是不可以的,为了宝宝的安全着想,请不要用你百斤的体重去压他。
孕中、晚期 左侧卧最好。这主要跟人体大血管的位置,以及怀孕后会发生子宫右旋有关。我们的脊柱位于人体的正中间,下腔静脉位于脊柱的右侧,腹主动脉位于脊柱的偏左侧。同样受压的情况下,静脉受影响程度比动脉要大。怀孕后,增大的子宫会受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫,会发生子宫右旋10-15度。正是因为如此,准妈妈不同睡姿的影响是: 左侧卧:可以纠正子宫的右旋,减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。右侧卧:膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。仰卧位:沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉,不少准妈妈血液循环会受到影响,出现头晕、心慌气短等不适,无法入睡,而且也会使夜尿增多。
不过,左侧睡也是有区别的,怎么个左侧卧法?左侧卧,应该是15-30度的左侧卧,而不是90度的左侧卧。但是,这种15-30度的左侧卧,睡不稳怎么办?最好给宝妈买个孕妇枕,长条的,就可以了。
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