孩子营养“蛋蛋大比拼”
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
鸡蛋含丰富及完全的蛋白质,在食物金字塔中属肉类及其代替品,因为其营养成分与肉类相似。所以,就让我们来了解一下各类蛋的营养成分吧!
警惕宝宝食物里的营养陷阱1岁多的宝宝就开始吃膨化食品,几个月的宝宝爱喝100%的纯果汁,越来越多的宝宝喜欢吃甜食或其他口味重的食物。这样到底对健康是否有好处呢?味觉与生俱来,舌头上的味蕾能分辨出酸、甜、苦、辣、咸。宝宝在经过五种味觉的接触与训练后,会慢慢增加接受的程度。
专家指出,经常吃口味重的食物对宝宝的健康非常不利。因为如果宝宝刚开始接触的就是口味偏重的食物,则日后偏好这类食物的几率就越高,慢慢就会形成偏食、挑食的不良习惯。而且宝宝的口味习惯是影响一生的,如果长期摄入重口味的食物就难逃肥胖、龋齿,甚至高血压、糖尿病等疾病的魔掌了。
多吃甜食的危害:吃糖太多会产生很多不良作用,如引起肥胖症、诱发糖尿病、促使龋齿发生等。各种甜饮料或果汁中虽含有丰富的维生素,但天然果糖亦很高,过多地喝这些饮料后,血糖增高,宝宝的饥饿感下降,引起厌食、胃肠不适甚至腹泻。另外,糖是不含钙的酸性食物,如果吸收糖类食品过多,体液就呈中性或弱酸性。身体要恢复正常的弱碱性,就必然要消耗体内的碱性物质—钙,这就严重危害了宝宝骨胳的发育。因此,少吃糖和含糖的橘子汁等饮料,对宝宝的健康成长大有好处。
★温馨提示:要从宝宝婴幼儿起控制其吃糖量,不能让孩子养成偏爱甜食的习惯。做到吃饭前后、睡前不吃甜食,每天进食糖量不超过每千克体重0.5克。平时多吃一些维生素B1的食物,如糙米、豆类、苹果、动物肝脏、瘦肉之类。多吃咸食的危害有人认为,盐是百味之首,让孩子多吃些咸味菜,能调节口味,促进孩子食欲。日常进食盐量过多,容易引起很多疾病,应该提倡低盐饮食。
首先盐分摄入过多是导致上呼吸道感染的诱因,因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少,溶菌酶亦相应减少,给各种细菌、病毒的入侵提供了可乘之机。其次,“钠”与身体中的液体及血压平衡有密切的关系。当我们摄取高“钠”的饮食后,体内的细胞就会出现脱水的现象,造成高血压,盐吃得越多,患高血压的风险性就越大。此外,大量的食盐对宝宝尚未成熟的肾脏来说更是一种负担。因此,家长在给孩子准备膳食时,一定要注意少放盐
。★温馨提示:在给宝宝添加辅食时,很多父母喜欢先尝一尝,感觉一下咸淡。但这样做往往是以父母的口味来判断咸淡,很可能出现孩子的食物过咸的情况。因为宝宝对食盐的敏感度要高于成人,当食物中食盐含量为0.25%时,成人可能感觉不到咸,而婴幼儿却完全可以感知到。因此专家建议6个月内的宝宝,饮食以清淡为主,辅食没必要添加食盐。6个月后,每天给宝宝喂一两次加盐的辅食就可以了。
如何避免口味重的诱惑,让孩子不挑食?孩子刚开始接受辅食时,尽量提供新鲜及未调味的食物,不要让自己的习惯影响宝宝的口味,其实,原味的食物宝宝还是会接受的。避免食用加工品,大多数加工品为了延长保存期限,会使用较多的盐、糖及其他的调味料,单独食用这些加工品时摄取量更多。
当食物本身就具有较重的调味时,应酌量减少调味料的使用。使用具有特殊气味的调味料会增加食物的适口性,许多食物具有特殊的香气,像葱、香菜、八角等,在烹煮食物时可适当加入,以增加食物的香气,改善口感。选用能减少调味料使用的材料,如番茄、凤梨等食物,可提供酸味及甜味,使口味上更具变化。清淡的口味才是最健康的,从小培养宝宝清淡的口感,帮助孩子养成良好的饮食习惯,让他终身受益!
【鸡蛋怎么做有营养】鸡蛋怎么做最有营养 鸡蛋怎么做最好吃
宝宝营养餐鸡蛋的做法大全
鸡蛋是宝宝的营养库
1岁宝宝的营养蛋糕:土豆蛋白糕
鸽子蛋怎么吃最有营养
蛋黄和蛋白哪个营养价值高
5种蒸蛋方法,让孩子在补充营养的同时瞬间爱上吃蛋!
变着法子给孩子吃蛋,营养翻倍,保证孩子爱吃!
婴儿营养大脑辅食:蛋黄泥
鸽子蛋比鸡蛋更营养吗
如何保住鸡蛋的营养
【毛鸡蛋真的有营养吗】毛鸡蛋怎么做好吃 毛鸡蛋的营养价值高
鹌鹑蛋和鸡蛋哪个营养价值高
鹅蛋和鸡蛋哪个营养价值高
鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋营养大对比 原来这才是好蛋
鸡蛋早餐 营养又美味
芹菜叶鸡蛋卷 高纤维的营养鸡蛋卷
坐月子营养食谱之蛋品类
营养蛋卷的做法
【蛋都有哪些营养】蛋的营养成分有哪些 蛋对身体有什么好处
到底多大可以加“鸡蛋”?详细分析“鸡蛋”的营养价值,图解“鸡蛋”的做法
为什么孩子需要每天吃一个鸡蛋?鸡蛋怎么吃最营养?
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋,哪种更适合给宝宝吃?关键看营养
煮蛋蒸蛋煎蛋哪种最有营养 宝宝吃蒸蛋好还是煮蛋好
茶叶蛋没营养应少吃
乌鸡蛋和鸡蛋哪个营养价值高
松花蛋拼蒜茄子
【皮蛋的营养价值及功效】皮蛋的做法大全 皮蛋怎么挑选
孕期如何补营养 鱼虾大比拼
【水解蛋白配方奶粉有营养吗】水解蛋白奶粉营养吗