宝宝吃紫甘蓝的好处
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紫甘蓝富含铁元素,宝宝吃紫甘蓝,可以补充铁元素,促进身体血液的循环,维持血液功能的正常,促进皮肤,毛发的健康发育。
补充精力,保持活力
紫甘蓝富含维生素E,维生素C,维生素B等等维生素,宝宝吃紫甘蓝,补充维生素,可以补充精力,保持活力,促进良好性格的形成。
健脑益智,促进骨骼健康发育
紫甘蓝富含钙质,每100克紫甘蓝就有100毫克钙元素,宝宝吃紫甘蓝,可以补充钙元素,可以健脑益智,维持免疫系统的正常,抵抗细菌入侵身体,还可促进骨骼的健康发育。
增强宝宝抵抗力
紫甘蓝富含蛋白质,宝宝吃紫甘蓝,可以补充蛋白质,提高身体的免疫力,增强抵抗力。
保护宝宝肠胃健康
紫甘蓝富含膳食纤维,宝宝吃紫甘蓝,补充膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,促进肠胃消化,增强对营养的吸收,保护肠胃排毒排便的功能,改善胃口,增强食欲。
有益于宝宝神经和精神活动
紫甘蓝还富含磷,每100克紫甘蓝就有56毫克磷,宝宝吃紫甘蓝,可以补充磷,有益于神经和精神活动,补充精力,保持活力。
宝宝吃紫甘蓝推荐食谱
紫甘蓝炒鸡蛋
1、食材:
适量鸡蛋,紫甘蓝,盐,油和清水等。
2、做法:
(1)将紫甘蓝洗干净,切碎,在鸡蛋里加入适量盐,打匀。
(2)往锅里加入适量油,热油,加入鸡蛋,炒熟。
(3)将鸡蛋捞起,然后加入适量油,热油,加入紫甘蓝,翻炒。
(4)将紫甘蓝翻炒熟后再加入鸡蛋,翻炒即可完成。
3、营养价值:
紫甘蓝和鸡蛋都富含钙质和蛋白质,宝宝吃紫甘蓝炒鸡蛋,可以补充钙质和蛋白质,促进骨骼的健康发育,还可提高身体免疫力,增强抵抗力。
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