【凉皮适合减肥吃吗】凉皮减肥可以吃吗
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
凉皮适合减肥吃吗?凉皮是十分有名的一种小吃,在夏季的时候非常的受欢迎,那凉皮适合减肥的时候吃吗?下面就来具体看看吧。
凉皮适合减肥吃吗
凉皮减肥期间可以适量吃,但是要注意少油少盐,清淡饮食。
一般来说,吃凉皮不用担心发胖的问题,因为凉皮热量不高,117大卡/100g,主要是面粉制作而成,而其中含有的主要物质是淀粉,虽然淀粉不是导致发胖的根源,但是也要注意要是过多的食用,热量堆积无法消耗的话,肯定也是会影响人的身材维持的,所以还是建议在生活当中,大家能够科学合理的饮食,一天吃凉皮建议不超过400克。
凉皮减肥期间怎么吃
1、注意用量
减肥期间不宜吃太多的主食,因此吃凉皮的时候要控制住食量,一次吃200克足以。
2、做法清淡
凉皮的做法要少油少盐,凉皮本身的热量并不高,但是如果放了油辣椒等就会使热量增高,因此,要饮食清淡。
3、加入配菜
凉皮里面可以加入黄瓜丝,胡萝卜丝等配菜,既美味又营养均衡,热量还很低,十分的适合。
适合减肥吃的主食
1、土豆
土豆淀粉含量较多,口感脆质或粉质,兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克,可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。
3、藜麦
藜麦是一种高蛋白的食物,具有多种氨基酸、膳食纤维、以及不饱和脂肪酸。但生活中藜麦一般用的比较少,主要是因为他的产量不高,价格昂贵。不过藜麦确实是一种很好的减肥食物。
4、燕麦
是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
【减肥期间可以吃西瓜吗】减肥期间吃西瓜会胖吗 减肥时能吃西瓜吗
【吃什么东西可以减肥】减肥吃什么好 帮助减肥的食物有哪些
【减肥期间可以吃牛肉吗】吃牛肉影响减肥效果吗
【坐月子可以吃凉皮吗】月子里能吃凉皮吗
【减肥黄瓜凉菜的做法】黄瓜怎么吃减肥效果好
【番茄怎么吃可以减肥】西红柿减肥吃法 番茄减肥食谱
【吃玉米可以减肥吗】玉米有减肥作用吗 玉米有减肥的功能吗
少吃多餐可以减肥吗 这些减肥误区你中招了吗
【吃黄瓜能减肥吗】吃黄瓜可以减肥吗 吃黄瓜减肥吗
【吃西瓜减肥吗】吃西瓜可以减肥吗 吃西瓜会减肥吗
【经期可以吃减肥药吗】经期吃减肥药能减肥吗
【减肥可以吃黄桃吗】减肥能吃黄桃吗 减肥期间可以吃黄桃吗
【木瓜减肥能吃吗】减肥可以吃木瓜吗 减肥期间可以吃木瓜吗
【吃豆腐减肥吗】减肥可以吃豆腐吗 吃豆腐能减肥吗
【吃香菜能减肥吗】吃香菜可以减肥吗 吃香菜减肥吗
【晚餐吃香蕉会减肥吗】晚上吃香蕉可以减肥吗 香蕉代替晚饭减肥吗
凉皮凉面热量高吗 凉皮凉面减肥可以吃吗
减肥能吃凉皮吗
【吃辣椒可以减肥吗】辣椒有减肥功效吗 辣椒能不能减肥
【吃柚子能减肥吗】减肥可以吃柚子吗 吃柚子减肥吗