孕前补叶酸 宝宝更聪明
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
在你打算怀孕的前3个月,每天就要补充400微克叶酸。准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。
在你打算怀孕的前3个月,每天就要补充400微克叶酸。准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。胎儿很需要叶酸,它具有抗贫血的性能,能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率,还有利于提高胎儿的智力,使新生儿更健康更聪明。
叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。
因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
寻找叶酸事物
绿色蔬菜 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、
海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品 黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类 大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
爱心提示:
叶酸不能滥补
1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。
2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家
卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片,每片400微克。
3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。
如此看来,还真不能小看了叶酸。为了保证未来宝宝的健康,准备做妈妈时千万别忽视叶酸的补充哦。
点击进入精彩育儿频道!
今日热点:核桃补锌健脑 让宝宝更聪明
孕前补叶酸有什么作用?
孕前补叶酸吃什么食物
孕前准爸爸要补叶酸
孕前如何科学补叶酸
孕前3个月就要开始补充叶酸?孕前如何科学补充叶酸?
孕前如何补叶酸才正确
孕妈常孕吐,宝宝更聪明
宝宝吃什么食物补脑更聪明
孕前补充叶酸讲究多
孕前要补充叶酸的原因
【怀孕准备前叶酸怎么吃】怀孕准备前怎样补叶酸片
孕妇每天9个蛋 宝宝更聪明
孕前补叶酸要注意什么
孕前补充这些营养让你孕育聪明宝宝
孕前补叶酸,至关重要
为了宝宝更聪明,更健康,孕期必须补充DHA吗?
【孕妇补叶酸食谱】孕妇吃什么补叶酸 孕妇要怎么补叶酸
让宝宝更聪明抓紧2岁前
孕前补叶酸谨记五大点
孕前必须要补充叶酸吗?
学龄前阅读的宝宝更聪明
孕前3个月每天补叶酸
宝宝怎么样更聪明,宝宝怎么睡更聪明
孕期“三宝”让宝宝更聪明
孕期吃“三宝”,宝宝更聪明
孕前补充叶酸有什么好处 孕前叶酸食谱推荐
孕前如何科学补充叶酸
宝宝聪明孕前需知
孕妈“S”型,宝宝更聪明