奶水不够喝什么汤 推荐4道低脂月子追奶汤
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原标题:寒冬月子追奶汤,营养不长胖,低脂肪低热量,奶水多,恢复好!
坐月子奶水量少是很多宝妈都会遇到的一个问题,很多宝妈会尝试各种各样的方法追奶,其中比较常见的就是喝汤追奶了,但大家都会用老一辈的方法,喝多了油腻汤水,不仅会导致消化不良,影响奶水质量,严重的时候还可能造成堵奶,危害宝妈的健康。
月子中心的专业老月嫂表示,老一辈的浓汤下奶方式已经不流行了,现在都以“科学、健康、清淡、快捷”的理念,平时宝妈可以喝一些清淡低脂的追奶汤,下奶速度快,身材恢复也很好。
坐月子奶水不足的宝妈可以学习,老月嫂分享的4道低脂月子追奶汤:
1、酒酿鸡蛋牛奶
食材:酒酿 鸡蛋 牛奶 红糖 枸杞 芝麻
做法:把清水煮开后,加入酒酿、枸杞、红糖,再次煮沸腾后加入鸡蛋和牛奶,最后煮两分钟后出锅撒些芝麻即可。
作用:酒酿是补气血的好物,喝这道汤可以改善产后身体虚弱、奶水不足的情况,气血充足了,奶水的质量也会更优质的。
2、红豆牛奶小丸子
食材:红豆 牛奶 汤圆丸子 冰糖 燕麦
做法:红豆隔夜浸泡好,锅中清水煮沸腾后,放入红豆煮开花,再放入汤圆丸子煮至漂浮,最后加入牛奶和冰糖,搅拌均匀即可。
作用:红豆是补血养气的,这些食材组合在一块,可以补充气血,提升奶水的营养,口感好,追奶效果也不错!
3、西兰花菌菇汤
食材:西兰花 菌菇 虾仁 鸡蛋
做法:西蓝花用水炒一遍,锅中热油,放入菌菇和虾仁翻炒熟,加入清水煮开,放入西兰花煮5分钟加油盐调味就行了。
作用:西兰花富含丰富的膳食纤维,可以促进产后恢复,菌菇、虾仁可以补充蛋白质和矿物质,适合身体虚弱的宝妈喝。
4、豌豆蛋白粉
食材:开水 豌豆蛋白粉
做法:把豌豆蛋白粉粉放入温开水中,搅拌匀即可。
作用:豌豆能下奶通乳,疏通乳腺;喝这个可以补充优质蛋白质,促进奶水量分泌,提高奶水的营养,让奶水质量更丰富,而且植物蛋白有助于产后的身材恢复。
这些月子清汤简单易做,口感方面也是比较不错的,下奶效率高,奶水稀少的宝妈可以经常煮来喝,对身体是有诸多帮助的。
此外,产后做好这3个方面,更利于奶水的分泌
1、坚持喝水:奶水是有人体水分分泌而成的,哺乳期多喝水可以促进下奶,帮助身体排出恶露。
2、坚持吸吮: 多给宝宝吸吮是促进奶水分泌的,能够刺激乳房,提升奶水的质量。
3、坚持作息规律:晚间是最容易分泌奶水的,所以宝妈晚上不能熬夜,保持好的心情,对奶水分泌量是有帮助的。
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