坐月子吃什么素食下奶 素食下奶汤推荐
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做法:红皮花生洗净提前泡一下,煮时连同泡的水一起倒入锅中,加入莲藕、桂圆、枸杞、红枣煲成汤。可以多放些水,把水当茶喝。
功效:既补身子又下奶。
蔬果汤做法:
1、红萝卜、莲藕、土豆、玉米、泡发的干香菇、红皮花生、红枣、桂圆,各一点;
2、菜类洗净切块,放入锅中大火煮开后调至小火,慢熬四十五至一小时即可;
注意:不要放盐熬,喝的时候根据口味来加盐或者不加盐。
功效:汤很清香,营养全面,适合平常家庭常喝,也适合产后妈妈用来补充奶水。
木瓜汤做法:木瓜半个切块,直接用水加冰糖蒸熟后喝下。或者加花生、银耳、桂圆、红枣等一起煮也可以。
青菜豆腐素丸子笋汤材料:青菜2-3棵,香菇5-6颗,豆腐一块,姜丝少许,素丸子4-5颗,笋片少许(有无皆可)
做法:水沸,香菇,豆腐,姜丝,素丸子,笋片入汤煮。待以上材料熟,最后青菜入锅,即可。
银耳莲子红枣汤材料:银耳一块(如拳头大小)莲子20-30粒,红枣10-15粒
做法:银耳提前半天用热水泡,用时洗干净,一起入锅,汤沸后,调整到小火,慢熬至彻底熟后,加点红糖食用。
白菜胡萝卜芹菜汤材料:白菜叶,姜丝,芹菜丝适量,红萝卜一根切小片,面筋5-6颗(也可用豆腐)香菇4-5个
做法:水沸,材料入锅,熟即可,加香油,盐少许,食用。
什锦羹汤材料:豆腐1小块、香菇2颗,红萝卜20 克、榨菜丁10克,豆角10-15颗,笋片10克,姜丝30克。
做法:所有材料切片,锅热入油爆香姜丝,香菇丁,在放入所有材料炒熟,加盐,糖少许,同烧勾芡,加一小碗水,煮沸起锅,淋上香油和芹菜末,即可食用。
简单蔬菜汤做法:烧锅开水,土豆,青菜,豆腐,竹笋,玉米粒,豆角,香菇(菌类),粉丝,统统放到水里,多一样少一样都无所谓,凡所有菜,皆可入汤,汤沸了,加少许的盐。
功效:多喝汤可以助奶水多,奶水奶水,体内少水分,奶水也少。
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