年三伏天哪天最热
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
2018年三伏天哪天最热:中伏最热,2018年夏天中伏有20天,从7月27日——8月15日。
2018年中伏期间,是这个整个夏天最热的时候,中伏最突出的特点是热,而且是又湿又热,典型的“桑拿”天气,让人想喘口气都觉得难受。大家要尽量避免在白天进行户外活动。
中伏为什么最热中伏是三伏天里最热的一伏,也是整个最热的时候。而进入了末伏天后天气渐渐凉爽,早晚比较凉快,中午还是比较热,每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后,即使是俗称的“秋老虎”,白天热,早晚还是凉爽的。
入伏后,地表湿度变大,每天地面吸收的热量较多,散发出来的热量较少,地表层的热量累积,所以一天比一天热。慢慢到了中伏,地面积累的热量达到最高值,天气就最热。
加之夏季雨水较多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是三伏天闷热的重要原因。
在七八月份,副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。
中伏怎么养生1、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
很多人家都有夏天喝绿豆粥的习惯,不仅因为好喝,还因为绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者,其他均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。
2、多吃苦味食物
苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
3、益气养阴的食物不可少
大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白质供给需充足
大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中,鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾、益气、养阴。
5、防治“情绪中暑”
其一静心养生,俗话说:“心静自然凉”,心态宜清静,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激。
其二是心理纳凉,以“心病要用心药医”的原理,可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪,想象自己处于大自然之中,绿树摇曳、飞泉漱玉,使你心旷神怡、心平气和。
其三要调整起居,保证充足的睡眠,中午应午睡0.5—1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差。
【2018年三伏天的具体时间表】2018年三伏天起止 2018年三伏天从什么时候开始
【2017年三伏天怎么是40天】三伏天为什么40天
2019年伏天中伏最热吗
2020年初伏热不热 2020年三伏天哪伏最热
今年末伏最后一天是几号 2021年哪一天出伏
【三伏天】三伏天宝宝吃什么好 三伏天宝宝注意事项
2022年头伏是哪一天开始 小孩三伏天吃什么
末伏最后一天是哪一天 伏天什么时候结束
三伏天最热的“中伏”切记“6不做”让你健康一整年,收藏!
【年三伏天是哪几天】
【年三伏天怎么是40天】三伏天为什么40天
三伏天里哪个伏最热 三伏天的正确打开方式
【年头伏是哪一天】年伏天从哪天开始
年三伏天过了还热吗
2022年三伏天一共有多少天 小孩三伏天吃什么降暑
【年三伏艾灸几点效果最好】年三伏天灸时间
【2017年三伏天吃什么】三伏天吃什么好 三伏天吃什么最好
2022年三伏天从哪天开始到哪天结束
【三伏天可以天天汗蒸吗】三伏天汗蒸好不好 三伏天汗蒸有什么好处
小孩子三伏天可以天天灸吗 2022年儿童三伏灸时间表