孩子补铁的食物有哪些
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孩子的健康是大于一切的,在每一个家庭里面都是这样的,所有的家长都会把孩子的健康看得非常重要,哪怕不管自己的健康,也要让自己的孩子健健康康的,铁元素对于孩子的健康有着重要的作用,因此在平时要多吃些含有铁质的食物,那么孩子补铁的食物有哪些呢?
孩子的健康是大于一切的,在每一个家庭里面都是这样的,所有的家长都会把孩子的健康看得非常重要,哪怕不管自己的健康,也要让自己的孩子健健康康的,铁元素对于孩子的健康有着重要的作用,因此在平时要多吃些含有铁质的食物,那么孩子补铁的食物有哪些呢?
孩子补铁的食物有哪些
1、鸡蛋黄:每100克的鸡蛋里面,含有了7毫克的铁质,不过吸收率是比较低的,只有3%,不过鸡蛋原料容易得到,使用保存的方法也是比较方便的,并且含有的其他营养素也是非常丰富的,因此是一种不错的补铁食物。
2、动物肝脏:肝脏含有了各种各样的营养素,是缺铁性贫血预防的一个首选,每100克的猪肝里面含有了25毫克的铁质,并且人们的身体也是比较容易吸收的,肝脏可以加工成各种各样的形式给孩子来吃,如肝泥,对于比较小的宝宝来讲,可以吃肝泥。
3、各种瘦肉:瘦肉里面所含有的铁质并不是很多,与猪肝是差不多的,并且购买与加工也都比较容易,小孩也比较喜欢吃。
4、芝麻酱:在芝麻酱里面也含有了各种各样的营养素,是孩子非常好的一个营养食物,在100克的芝麻酱里面含有了58毫克的铁质,并且含有了大量的磷、脂肪、钙与蛋白质等。
5、动物血液:如鸡血、猪血或者是鸭血等,这些动物血液里面含有了很多的铁质,并且利润率达到了12%,如果说注意清洁卫生的话,加工成血豆腐,对于孩子来讲可以起到预防缺铁性贫血发生的作用。
孩子补铁的食物有哪些呢?在生活中含有丰富铁质的食物有很多,家长们可以换着口味的给孩子再做,这样的话孩子并不会一味的吃某种食物,总吃一种食物也会吃够,这样变换着吃,可以给孩子补充丰富的铁,如鸡蛋黄、动物肝脏、各种瘦肉、芝麻酱或者是动物血液等。
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