如何改变孩子挑食的习惯?
本文已影响2.23K人
本文已影响2.23K人
挑食不仅会使孩子营养失衡,留下健康隐患,还会影响孩子的智力发育。现在人们生活水平提高了,却出现了很多营养不良的孩子,这些都是挑食惹的祸。如何让孩子改变挑食的习惯呢?一是找出孩子挑食的原因,二是实施可行的解决方法。
挑食不仅会使孩子营养失衡,留下健康隐患,还会影响孩子的智力发育。现在人们生活水平提高了,却出现了很多营养不良的孩子,这些都是挑食惹的祸。如何让孩子改变挑食的习惯呢?一是找出孩子挑食的原因,二是实施可行的解决方法。
常见原因有5种
1、孩子饭前零食吃得太多,会影响食欲。现在的孩子都是独生子女,家长对孩子过分关爱,家里零食过多,会导致孩子以零食为主食,对正餐不感兴趣。
2、家长在喂养孩子时,某种食物喂得过多,会吃伤孩子的胃。
3、消极的心理暗示。有时家长品评菜的观点会影响孩子,他会有意识地少吃那些家长认为不好吃的菜。
4、缺锌、缺铁、缺钙、贫血、胃病等病症,易引起消化功能降低,从而影响食欲。
5、饮食无规律。每逢暑假、寒假,孩子的生活无规律,饭量会减少。开学的头一个星期,孩子的三餐很难正常。
解决方法有9招
一日三餐要有规律,定时定量。合理安排和指导孩子吃零食的时间、数量,尽量减少或逐渐取消孩子的零食。
变换花样给孩子做可口的饭菜。每天的食物尽量多样化,谷类、肉类、豆类和蔬菜应合理搭配,营养全面、丰富。注意烹调方法,尽量把食物做得色、香、味、形俱全。比如孩子不喜欢吃胡萝卜,就用胡萝卜炒花生,做得味美香甜,孩子一下子就会爱上这道菜。孩子不爱吃肉,就做肉馅包饺子。
带孩子一起做饭菜。让孩子帮忙择菜、洗菜,看着电磁炉上煮的粥。孩子兴致盎然地做着,闻着饭菜的香味,消化液分泌加速,怎能不多吃!
避免一面进餐,一面看电视、看书或玩玩具。这样会影响孩子的胃液分泌,分散孩子的注意力。要确保孩子有固定的吃饭时间和地点。在就餐时,所有人都应坐在餐桌前,将电视和音响关闭,安静吃饭。
积极的心理暗示。大人吃得津津有味,孩子自然愿意品尝,并以肯定的口气相信孩子能吃完他那份食物。
创造愉快的就餐氛围。心情好,胃口也好。不要在餐桌上谈孩子的学习成绩,那样会直接影响孩子的食欲。吃饭是最好的享受,这一点一定要让孩子感受到。
消除恐惧。有的孩子对于吃某种食物有恐惧心理,如有的孩子怕吃鱼,是因为怕被鱼骨刺伤。家长应想方设法去除鱼骨之后,再让孩子吃,或让孩子吃少刺的鱼。
孩子不吃就不强迫他吃,同时也立下规定,不再给其他零食代替。这一点可能许多当妈妈的都很难做到,最终因为心太软而给孩子零食吃,这样的溺爱是要不得的。饿孩子一顿固然“心狠”了点,却会逐步培养孩子的良好饮食习惯。
给孩子适当奖励。在纠正孩子偏食的过程中,可以书面的形式记录下来,让孩子看见自己的进步,也可给孩子适当的奖励,以作鼓励。
饮食习惯可改变儿童性格
如何纠正孩子偏食的饮食习惯
4个小小的习惯,可以改变孩子的一生!
【如何改变孩子的自私】
孩子坏习惯怎么改 哪些习惯孩子6岁前要改
孩子吮手指如何引导他改正 帮宝贝改掉吮指习惯
宝宝挑食怎么办 如何改掉挑食坏习惯呢
饮食习惯可能改变儿童性格
怎样培养孩子的习惯 如何培养孩子的习惯
改变饮食习惯增强怀孕几率
如何改掉宝宝胆小的坏习惯?
孩子的所有坏习惯,都能这样改变
如何改善宝宝吃手的坏习惯
如何纠正孩子的坏习惯
如何培养孩子良好饮食习惯
【孩子的好习惯怎么养成 】孩子的好习惯如何培养
如何帮宝宝改掉吃手的坏习惯
怀孕了?先别急着改变饮食习惯
如何培养孩子的好习惯
如何帮助孩子改正“毁坏东西”的习惯
小孩磨蹭的习惯能改变吗
如何改善孩子迟到的习惯?从三个方式着手
如何奖励孩子的好习惯
如何改掉宝宝吃手的坏习惯
【如何改变孩子的坏毛病】如何帮孩子改掉坏毛病
让孩子变优秀习惯有哪些 如何让孩子变得优秀
如何改正宝宝的坏习惯
想要改变孩子那些“坏习惯”?抱歉,请先改变你自己
如何改正周岁宝宝的坏习惯
如何改掉小孩咬指甲的习惯