孩子情绪怎么自我调整
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
孩子不会管理自己的情绪,长大后出入社会会不会吃亏呢?孩子的情绪管理能力,来自父母投入的时间和耐心,该如何帮助孩子成为自己时间的管理人?
前几天,在南京地铁站,一名23岁的男子不配合民警的例行检查,被拦下后他恼羞成怒,又是摔杯子又是推搡警察,被制服后竟然躺在地上嚎啕大哭。
原来,他是因为当天起床晚了,有“起床气”,导致情绪失控,才发生了这戏剧性的一幕。
一个成年人因为一点小事,在公共场所“气得像个200斤的孩子”。归根结底,还是情绪管理能力太差。
拿破仑曾说,能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。
而一个不能掌控自己情绪的人,是非常可怕的:做事不计后果,全靠情绪来掌控行为,轻则伤害自己,重则伤害他人。
情绪管理是孩子全面发育的重要体现,甚至影响到他将来是否有良好的人际关系和健康的精神心理。
一个能管理自己情绪的孩子,能接纳和管理自己的喜怒哀乐,不委屈自己,也不伤害他人。
孩子情绪能力深受父母的影响。
美国华盛顿大学心理学教授约翰·高特曼的追踪调查发现,父母扮演情绪教练的孩子,比较有能力处理自己的情绪,挫折忍受度高,社交能力和学业表现也比较杰出。
爸爸在培养孩子情绪能力方面有很大的优势。
相对于妈妈的感性思维,在爸爸理性的思维方式的影响下,孩子为人处世会更加理性,避免情绪化看待问题、处理事情。这无形中提高了孩子的社会适应能力。
接纳孩子的负面情绪
当孩子闹脾气时,很多家长会使用“再闹,就给我试试看!”“不乖就把你赶出门”之类的严惩、恐吓和威胁话语。
其实这样不但会扼杀孩子的自尊心和安全感,甚至采取自我破坏和被动的攻击行为当成报复。
“你不一定非得开心,也不必总是搞笑或者装傻,不必强迫自己。每次你生气的时候,不要一直沉浸在愤怒的心情中,你要接受它,你要尊重它,然后慢慢放下,好不好......”
一个网络视频中,父亲为了开导因生气而哭泣的女儿,非常诚恳地看着孩子,说了这样一番饱含理性又很暖心的话。
孩子的情绪逐渐转变,最终,小姑娘给了自己父亲一个kiss。
当孩子出现负面情绪时,父母要先用同理心和倾听的技巧,接纳孩子的情绪。
比如家里来了客人,当孩子被小朋友抢走了玩具,孩子的脸涨得通红,甚至有出手打人的冲动。
此时作为父母,不要责怪孩子不懂得分享,而是应该先接受孩子有“愤怒”这些负面情绪的存在,并认同它。
认识情绪,做情绪的主人
会管理情绪的孩子,并不是不能生气。相反地,他可以难过、忧伤、发脾气、哭泣,因为孩子只有体验了情绪,才能真正认识情绪,然后学会控制和发泄情绪。
当孩子情绪失控时,父母可以这样做:
?协助孩子觉察、表达情绪,并理清原因。
运用言语反映孩子的真实感受,协助孩子觉察、认清自己的情绪,例如:“你现在很难过,对不对?”
然后,继续用开放性的提问方式,例如:”今天是不是发生什么事了?”协助孩子正确表达情绪,厘清情绪背后的原因。
只有找到情绪反应的真正原因,掌握孩子的心理需求,才能对症下药。
?爸爸引导孩子调整认知,理性思考解决方案。
等孩子情绪缓和下来,引导他调整认知,从另一种角度看待引起他困扰的事情,例如:”玩具被同学不小心弄坏了,你觉得很生气。
但是你打人没办法让玩具恢复原状。我们一起想想看有没有更好的方法,好不好?”
?告诉孩子,释放情绪时不能有伤害行为。
情绪可以被接纳,也需要进行必要的释放,但是我们要坚守的一个原则是:不能以伤害行为释放情绪,包括不能伤害自己和他人。
这不仅是培养孩子成长中的秩序感,更是培养孩子面对情绪时的自控能力。
父母可以和孩子分享自己因为情绪失控而做错的后悔往事,并和孩子一起从错误中学习,这也有助于拉近亲子之间的距离。
想要让孩子管理好自己的情绪该怎么办
什么都不愿意吃胃口极差的孩子,拯救自我情绪的3个话语
不要让自己的情绪影响到孩子 不要让自己的情绪影响对孩子的教育
【待产时紧张怎么缓解】待产时怎么调整紧张情绪 快生时怎么缓解紧张心情
孩子经常情绪低落原因 孩子情绪低落怎么办
【我的情绪小怪兽绘本】 我的情绪小怪兽读后感 我的情绪小怪兽的故事
调节孩子的餐前情绪
【如何控制自己的情绪】怎样控制自己的情绪
妈妈的情绪影响了孩子怎么办 妈妈当心!别让小情绪毁了孩子一生
【情绪暴力】情绪暴力对孩子的影响 什么是情绪暴力
准妈妈如何调整孕期的不良情绪?
【分手后如何调整好自己】分手后怎么调节自己 分手后如何调整心态
【产后情绪低落要怎么避免】怎么缓解产后情绪 产后情绪不好怎么办
【待产时紧张怎么缓解】待产时怎么调整紧张情绪
如何调整自己的不良情绪
父母习惯吼孩子怎么办 父母怎么控制自己的情绪不吼孩子
【孩子情绪低落怎么办】 幼儿情绪低落怎么办
从调整饮食入手,改善宝宝的情绪
白癜风患者要怎么调整好自己的情绪呢?
【孩子情绪暴躁怎么办】 幼儿情绪暴躁怎么办