小胖墩“瘦身”别错过关键期
本文已影响2.25W人
本文已影响2.25W人
如今城市中的家庭大多是独生子女,由于生活水平的提高,过于丰厚的营养饮食使小胖墩儿越来越多。虽然小胖墩儿越来越多,但家长们并不主张让孩子“减肥”。
如今城市中的家庭大多是独生子女,由于生活水平的提高,过于丰厚的营养饮食使小胖墩儿越来越多。虽然小胖墩儿越来越多,但家长们并不主张让孩子“减肥”。家长认为,孩子处在长身体的时期,减肥会影响身体健康,孩子小时候胖,长大了自然会变瘦。郑州市儿童医院生长发育中心副主任医师李春枝告诉记者:“其实这是一个误区,人在成年以前,有3个体重控制的关键时期,如果错过了这3个时期,等到成年后再减肥会很难。”
事例 小胖墩儿遭受疾病困扰
14岁的小磊身高不足165厘米,体重却90公斤了。据小磊的妈妈说,小磊从小就没瘦过,小时候胖孩儿都招人喜欢,等到上了小学,小磊胖得一走路就直喘气,但因为一家人都不算胖,所以大家都认为小磊长大后自然就会瘦下来。
可这两年小磊却越来越胖,小磊妈也想过让小磊减肥,可一说起减肥,小磊的奶奶就说:“孩子正长身体呢,减什么肥呀!胖点儿身体才壮,孩子长大后自然会瘦。”
可没想到前不久学校体检时居然查出小磊血压高,医生告诉小磊的妈妈,小磊一定要减肥了,否则会引起一系列的疾病。
分析 小胖墩儿是咋胖起来的
郑州市儿童医院生长发育中心副主任医师李春枝告诉记者,如今肥胖已被认为是一种疾病,肥胖儿童得高血压、高血脂、高血糖病的几率相当高。青少年肥胖根据不同原因,分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种。单纯性肥胖是没有明确病因的肥胖,青少年肥胖绝大多数属于此种情况;继发性肥胖是有明确病因的肥胖,只占所有肥胖者的1%。
“我们常能看到一个家族的人都是肥胖者,这说明肥胖也是会遗传的。”李春枝解释,但是遗传所引起的肥胖通常只有30%或稍多,更重要的原因还在于后天的饮食及行为习惯。家族性的肥胖,除了遗传基因等因素外,还有一个很重要的原因是周围的环境,比如说家族成员都喜欢吃很多,都爱吃油腻食物,都不爱运动。小磊就特别爱吃汉堡包和甜食,甚至用饮料代替白开水,这些食物都是高热量食品,小磊又不爱运动,没法消耗掉热量,这些热量就储存起来,日积月累,自然就胖起来了。
提醒 肥胖祸根幼年埋
小时候肥胖的孩子长大后还会受到肥胖的困扰,不但容易胖而且减肥会比一般人困难。
李春枝说,人在成年前有几个容易发胖的危险期:出生1年以内、5~6岁和青春期这3个阶段,这3个阶段,是体重增长最快、体内的脂肪细胞增长最为活跃的时期,如果热量摄入过多,而消耗过少,就容易促使脂肪细胞数量猛增。
有研究显示,正常人的脂肪细胞为250亿到500亿个,而肥胖孩子的则可能为500亿到1500亿个,差不多是正常人脂肪细胞的3倍。在婴幼儿期形成的肥胖,主要就是脂肪细胞数量增多造成的,而且极难减下来,就算通过某种方式减轻了体重,也可能会迅速反弹。长大以后,脂肪细胞不再增加,细胞的体积却容易增大,而且摄取热量的能力很强,也就是说小胖墩儿在成年后很可能“喝口凉水都长肉”。
建议 肥胖一有“萌芽”就赶快掐灭
因此,要控制儿童的体重,最关键的就是要在儿童生长发育的上述3个关键阶段进行必要的饮食与行为控制。
李春枝介绍,孩子出生前妈妈就要注意营养均衡,不能吃太多油腻或高热量的食品,这时如果补得太多,容易让胎儿发育成巨大儿。而孩子出生后,还应提倡母乳喂养。母乳是天然的营养均衡食品,不容易出现营养过剩和能量聚集,出现肥胖的可能性也就更小。
另外,母乳喂养具有奶量自动调节机制,小孩子吃母乳,是自发行为,吃饱了就不再吃了;而人工喂养的母亲会按照自己的意志和营养知识水平去喂养孩子,不见得能准确知道小孩子究竟想吃多少,掌握的量通常都不准确,这样容易造成喂养过度。
对于五六岁和处于青春期的孩子,则主要是着力控制孩子的饮食习惯和一些不良行为,让孩子多吃一些有营养但热量低的食品,如蔬菜、水果,加适量的瘦肉、蛋、鱼、豆制品。平时多进行体育运动,如游泳、打球、跑步等,保证一定的运动量。
【上半身胖下半身瘦】上半身胖下半身瘦是什么原因
妈妈们,是时候让家里的小胖墩瘦成闪电啦!
敏感期和关键期的区别
小胖墩更易患抑郁
烦恼!小胖墩和“豆芽菜”
预防妊娠纹的关键期 错过了可能都白涂
【上半身瘦下半身胖原因】上半身瘦下半身胖是什么原因 上半身瘦下半身胖的原因
产后瘦身要把握5大关键点
美味又低脂,想瘦身的孕妈妈别错过哦!
切莫错过宝宝智力开发的关键期
认识身体和性别的不同 4岁是关键期
【儿童身高关键时期】
孩子瘦小不吃饭,给孩子推拿很快变成小胖墩儿!1
糖尿病偏爱小胖墩
胎儿发育黄金期 这7个关键期不可错过
婴儿学走路不能错过的5个关键时期
孕早期产检是降低孕妇和胎儿死亡率的关键 别再错过啦
小胖墩食疗有方法
月子里的4个瘦身减重关键
“小胖墩”预防总动员
【儿童身高关键时期】 小孩长高的关键期 孩子长高的黄金时期
易胖体质吃什么减肥 5种瘦身食物别错过
冰墩墩哭着送别小雪花
【上半身很瘦下半身很胖】上半身很瘦下半身很胖的原因
小胖墩儿的喂养方针
【上半身瘦下半身胖原因】上半身瘦下半身胖是什么原因
预防小胖子5岁是关键
为何明星孕期不胖产后立马就瘦?关键秘诀在这里
【上半身胖下半身瘦】上半身胖下半身瘦是什么原因 上半身胖下半身瘦穿衣打扮
想要宝宝伶牙俐齿,这几个关键点别错过!