拯救孩子恶视力　别让3C当保母

国民健康署唿吁家长，近视一旦发生就无法回復，且年纪越小近视，度数增加越快，越容易成为高度近视(度数>600度)，而高度近视易产生早年性白内障、青光眼、视网膜剥离及黄斑病变，甚至有10%会导致失明。家长在暑假期间应多带孩子到户外活动，帮助孩子远离近视的危险因子，避免让孩童在家以看电视、电脑萤幕打发时间，或提供手机、平板电脑来安抚孩子情绪，否则将导致早发性近视或近视度数增加。

让孩子看见美丽新「视」界

国民健康署于102年至103年进行之本土实证研究显示，不论有无近视的儿童，1周近距离用眼的才艺课程或练习时间超过4小时、1周使用电脑电玩平板时间超过4小时，及1週看电视或电视游乐器时间超过12小时等用眼习惯，都是近视危险因子。而每週至少11小时(周一至周五上午课间下课每日40分鐘，计200 分鐘;每日下午30分鐘，计150分鐘;週末每日2-3小时，即大约11小时)的室外活动，则是避免近视发生与恶化的有效方法。

打败恶视力　行动三要

暑假期间安排室外的亲子活动，除了可转移孩子对3C产品萤幕的注意力，并可从小培养孩子的健康生活型态，达到保护视力健康，及减少肥胖与强健骨骼，也能增进亲子互动。国民健康署提供打败恶视力的行动三要给家长：

一要：要遵守3010塬则，务必掌握用眼30分鐘，休息10分鐘，看书保持35-40公分距离。未满2岁幼儿不看萤幕，2岁以上每日不要超过1小时。

二要：要室外活动，暑假中每天至少要有2至3小时的室外活动，并累计至少60分鐘中等费力身体活动，如骑自行车、丢球游戏、健走及跑跳活动等。

三要：要有适当防护，室外活动时避开上午10时至下午2时之强烈阳光照射时段，若紫外线太强时，建议戴遮阳帽或太阳眼镜，并补充适量水分。