【吃冬枣可以减肥吗】吃冬枣能减肥吗 减肥可以吃冬枣吗
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秋天吃冬枣的季节,新鲜的冬枣爽脆无比,吃起来无比的美味。我们都知道,很多水果都具有减肥的效果,那么受人们喜爱的冬枣能减肥吗?下面一起来了解下吃冬枣可不可以减肥吧!
吃冬枣可以减肥吗
吃冬枣具有减肥的效果。
冬枣适量食用是具有减肥效果的。因为冬枣脂肪含量少,热量不不是很高,加上冬枣是一种水果,水果一般都含有丰富的维生素、纤维素,这些物质能够帮助人体减肥热量脂肪的摄入,还能帮助消化。且食用冬枣是会有饱腹感的,这些多说明了冬枣是具有减肥的效果的。
但是注意虽然冬枣能帮助减肥,但是如果在减肥期间大量食用冬枣的话,那是会带来反作用的效果的。因为冬枣虽然热量为105大卡/100g,但如果大量食用的话,热量还是蛮高的。而且冬枣是具有甜味的水果,说明冬枣是含有糖分的,吃过多的冬枣就会摄入过多糖分,而糖分会变成脂肪堆积起来,这就会造成肥胖。所以用冬枣减肥注意一定要适量。
冬枣减肥一天吃多少好
食用冬枣减肥每天应不超过10颗。100克冬枣的热量跟100克米饭(116 kcal / 100 g)的热量差不多,而100克冬枣大约就是中等个头6、7颗的样子。冬枣是不宜过量食用的,特别是在减肥期间,过多食用是会导致肥胖,对减肥没有任何帮助的。而且冬枣要是吃多了,不仅会导致肥胖,还有出现胃胀便秘、消化不良等。所以食用冬枣记住千万不要过量。
冬枣减肥什么时候吃合适
饭后1小时或两餐中间。冬枣一般不宜空腹吃,空腹食用容易导致胃结石,而饭后1小时吃能帮助消化,避免更多脂肪堆积,两餐中间吃能增加饱腹感,缓解饥饿,降低食物,减少对其他食物热量摄入。虽然说食用冬枣能帮助减肥,但我们必须认识到这个事实,它的减肥效果是有限的,也就是说想要通过吃冬枣来减轻体重一般是很难实现的,真正想要减轻体重还是需要采用运动加上饮食来实现。
冬枣减肥食谱做法
1、冬枣苹果汁
材料:
苹果1个、冬枣8枚、柠檬汁2滴、纯净水1/2杯、蜂蜜适量
做法:
苹果洗净后剥去果皮,剖开去核,切小块,冬枣去核切块。把苹果和冬枣放入搅拌机,加柠檬汁、纯净水和蜂蜜打成汁即可。
2、冬枣木瓜银耳汤
材料:
青木瓜、干银耳、冬枣、冰糖各适量
做法:
干银耳泡发后去蒂并撕碎,青木瓜剥皮后切成小块,冬枣洗净后拍烂。将青木瓜、银耳和冬枣放在锅里,加适量清水煲1小时后放冰糖调味即可。
3、冰糖炖冬枣
材料:
冬枣10个、冰糖30g
做法:
准备好所有的食材。冬枣洗净放入炖盅,加入冰糖末。在加入适量的清水,炖盅的一半量。包入保鲜膜放入蒸锅。大火蒸上40分钟,关火后晾一晾就可食用。
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