糙米热量高为何还能减肥
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
糙米虽然热量高,但因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖。
而且糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,消化时间也比较长,容易产生饱腹感,能起到减少进食量的作用,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。
糙米的营养价值1、改善肠胃机能,净化血液:糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。
2、降低胆固醇:胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇,保护心脏的作用。
3、促进血液循环:胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能。
4、有助于预防糖尿病:糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”,帮助胰腺功能恢复正常,从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。
5、延缓衰老:糙米中含有丰富的维生素E,可以中和自由基,延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现,使肌肤看起来年轻、明亮。
【薏米怎么吃减肥效果好】薏米减肥最有效的办法 怎样吃薏米减肥
花生热量高吗减肥可以吃吗
【小米粥怎样吃能减肥】小米粥减肥法 喝小米粥减肥
火龙果的热量高吗 适合减肥吗
【吃玉米可以减肥吗】玉米有减肥作用吗 玉米有减肥的功能吗
豆腐干热量高吗 豆腐干热量高吗减肥能吃吗
糙米饭热量比米饭更高为何还能减肥 糙米饭是什么米
香蕉热量高吗 减肥可以吃吗
雪燕热量高吗减肥可以吃吗
【玉米须减肥做法】玉米须如何减肥
糙米的热量是多少大卡
七种高热量年货 减肥期间注意避雷
蕨根粉热量高吗减肥可以吃吗
毛豆热量高吗减肥吗
【玉米当主食能减肥吗】玉米代替主食减肥吗 主食吃玉米能减肥吗
甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好 甜玉米和糯玉米哪个热量高
【玉米须减肥做法】玉米须如何减肥 玉米须减肥法
玉米热量高为什么还减肥 晚上吃玉米会胖
鲜枣热量高吗 减肥可以吃吗
花甲热量高吗减肥可以吃吗