辟谷减肥会反弹吗
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辟谷是中国最古老的一种养生方法,这种方法主要是通过,不食五谷,吸风饮露来达到养生的功效,现代不少人也采用辟谷来减肥,那么辟谷减肥会不会反弹呢?
辟谷减肥会反弹吗
如果辟谷后毫无节制的暴饮暴食是会反弹的。因为辟谷期间肌肉也会部分丢失,基础代谢也会降低,如果恢复以前的饮食后对于以减肥为目的的道友来说,如果复食太快,大吃大喝,肠胃就无法建立起新的消化机能,摄入的热量又大于需要消耗的热量,体重就出现反弹。
在辟谷减肥成功以后,应该适当的进行运动,同时要避免摄入油炸类脂肪类膨化类食物。
辟谷减肥的正确方法
1、辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。
2、在开始正式辟谷的时候,如果是有不适应辟谷人群的,比如一些国语肥胖的人群等,刚开始的时候可以食用一些稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷也可以作为是一种改善体质的方法,在老师的精心指点下,自己也是可以在家完成的。
3、恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进,慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。
辟谷期间可以吃什么东西
辟谷期间可选用红枣、南枣 、核桃胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多,服用时尽量不要饮用糖。
其中,选用红枣时,应口含 枣核以受气,细细含着枣核以以咽津,常可起到不可低估的作用(因此红枣历代皆被视为辟谷的首选药饵)。
以上药饵或食饵,只是在确有饥饿感才根据自己的情况选用,若没有饥饿感或意志能坚持不吃,最好不吃。
切忌吃任何加工过的食品,比如零食点心之类的。务求自然、健康。
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