一天10颗花生让你轻松瘦10斤
本文已影响1.73K人
本文已影响1.73K人
过去,花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人,尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过,近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
营养专家们发现,优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。
早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上,美国营养专家表示,美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院,曾组织了101名患肥胖症的中老年男女,分为两组,一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主),一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后,两组人的体重平均都减了11磅,但一年后,第一组的体重却出现反弹,而吃花生的那组体重却没增加。
刚刚提到了白藜芦醇,这是一种生物性很强的天然多酚类物质,也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集,保护心脏之外,还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一,有很强的对抗衰老的能力。
此外,花生还有利于糖尿病的控制,英国牛津布鲁克斯大学的教授进行了一项研究,对356个受试对象中的203例患Ⅰ型、Ⅱ型糖尿病患者,摄入低血糖指数食物,包括花生及其制品、糖麦薄片、全麦脆片、扁豆等。10周后,他们的糖化血红蛋白降低至0.4%,果糖胺降低至0.2毫摩尔/升。而糖化血红蛋白和果糖胺的降低,对糖尿病的恢复都具有很重要的意义。
花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前,全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质,全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏,全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏,全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷,通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪,还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们,特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。
(实习编辑:潘敏儿)
做到这10点6个月内轻松好孕
轻松搞定孕期10大烦心事
轻松受孕需击破10大安全隐患
轻松缓解孕期8大痛,让你生的更轻松
让你美丽一生的10种食物
轻轻松松让孩子做好插班生
10个数学小游戏,带你轻松启蒙孩子数学!
怀孕准备:轻松好孕的10个秘诀
肩膀酸痛怎么锻炼 10个动作帮你轻松缓解
产后下半身肥胖 10招轻松解决
选对喝水方式,你都能轻松瘦10斤
教你10招轻松搞定宝宝晕车
清香花茶让你轻松减肥
吴亚馨10天暴瘦5公斤 望媒体给予喘息的空间
【香蕉减肥法】香蕉减肥法一周瘦10斤
两个月八天10斤瘦吗
水果减肥法能一月瘦10斤?水果瘦身餐单介绍
教你10个轻松照顾宝宝的小技巧
【南瓜减肥食谱一周瘦10斤】南瓜怎么做减肥
微胖麻麻这样穿,让你比瘦子美10倍!
让你生产轻松的几个小窍门
让你轻松生孩子的五个诀窍
夏季减肥食谱一周瘦10斤 健康减脂餐你get了吗
产后瘦肥肚,喂母奶半年可瘦10公斤
怎样瘦腿10天见效
最简单有效的减肥方法 教你月瘦10斤的方法
轻松搞定孕期10个头痛问题
宝妈人手一份,10种污渍轻松去除,安心让孩子释放天性!
徐若瑄的小鸟胃减肥法有效吗?7天可轻松减掉10斤赘肉
不爱吃饭?10招轻松搞定!