【心跳多少正常】心跳一分钟正常值多少
本文已影响2.04W人
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首先我们要知道,不同的年龄段,心跳的正常值是不一样的,下面是安静状态下人的正常心跳范围。
健康成人为60—100次/分钟,其中男性跳动的比较慢,女性稍快,情绪激动和运动时跳得快,休息和空闲时跳得慢。
婴幼儿的心跳比成人快,大部分在90-130之间,而且是年纪越小,心跳就越快。
老年人的心跳比较慢,一般为55—78次/分钟。
专业运动员因为经常锻炼心肌收缩力大,舒张期回心血量也大,心跳也就比较慢,大约每分钟50次。
提醒:如果成年人每分钟心跳超过100,甚至120,这属于心动过速,很有可能是心脏有问题,应尽快去医院检查。
影响心跳快慢的因素有哪些1、同一个人,状态不同,心跳的速度也不一样。比如在睡眠或安静时心率减慢,运动或情绪激动时心率加快。
2、疾病。心率变化与心脏疾病密切相关,如果心率超过160次/分钟,或低于40次/分钟,大多见于心脏病患者,如常伴有心悸、胸闷等不适感,应及早进行详细检查,以便针对病因进行治疗。
3、外界刺激影响。某些药物、疾病、饮料等会使心率加快或减慢。
保持心跳正常的注意事项我们知道心跳太慢或太快都是不健康的,控制心跳速度的很重要。
1、改正不良生活习惯
熬夜、吸烟、饮酒都会让心跳加快,应尽量避免。少喝浓茶,特别是不要在睡前喝,否则容易导致心跳加速,造成失眠。
2、合理饮食
合理的饮食安排也很重要,饮食上应该做到“三低”,低热量、低脂肪、低胆固醇,能有效防止出现肥胖、高血压等影响心脏的疾病。
3、适量运动
每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
4、放轻松
慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩等。因此,要保持心态的平和,不要总着急、生气。情绪不稳定时可以通过听音乐或者冥想等方式来恢复平静。
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