不同年龄孩子怎么增强免疫力
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1.婴幼儿时期
不同月份的宝宝,应注意营养的供给方式,尽量母乳,没有母乳的情况下选择适合孩子的配方奶,到了添加辅食的年纪,要循序渐进,切不可太过复杂化,增加宝宝的肠胃负担。随着宝宝乳牙的萌出,可以多吃些海产品,增强蛋白质的摄入,保证孩子的营养均衡。
2.学龄前
孩子各方面基本发育完全了,可以和成人共同进餐,只要给予孩子适合的饭量,保证蛋白质、肉类、乳制品、水果蔬菜的摄入,注意培养孩子的好习惯,让孩子养成不挑食、不偏食、不吃垃圾食品的习惯,有助于孩子健康的成长。
3.学龄期
孩子学业压力不断加重,大脑也需要大量的养分,同时肠胃更需要均衡的营养来保卫,父母在规律的三餐范围内,要让孩子早餐吃好,中午吃饱,晚饭也要吃饱,因为孩子晚上可能还有大量的作业,避免食用夜宵增加肠胃蠕动的负担,所以建议晚餐也要吃饱,建议荤素搭配,保证水果蔬菜、奶制品的摄入。
4.青春期
青春期是人体各器官逐渐发育成熟的阶段,是人生最重要的阶段,孩子对营养的要求应高于成人,需要比童年更多的热量,否则孩子会出现疲劳、消瘦和抵抗力降低的现象,孩子在饮食方面,尽量不要吃刺激辛辣的食物,多吃水果蔬菜、牛奶、谷类、淀粉类、豆类、根茎类、糖果和甜食。平时可多吃一些脂肪和糖含量高的食物,秋冬季节可多吃些肉类食物。在补充能量的同时,也得让孩子运动,这样才有助于提高身体的免疫力。
孩子免疫力与饮食的关系不同食物对免疫力有不同的影响。有些食物中的营养成分能够刺激免疫系统工作,增强身体的免疫能力。一旦缺乏这些营养,身体的免疫机能将会受到严重影响。
1.免疫力的主力:蛋白质
在机体对抗疾病的过程中,蛋白质发挥着不可替代的作用,蛋白质严重缺乏会使人体免疫机能下降。所以要想让孩子身体健康,蛋白质是不可或缺的营养物质。
2.蛋白质的最佳搭档:维生素
维生素C能刺激身体制造干扰素,来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合,保持白血球的数目。因此感冒期间补充维生素C以增强免疫力。维生素B6缺乏时会引起免疫系统的退化。维生素E能增加抗体,以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞。β-胡萝卜素缺乏会严重减弱身体对病菌的抵抗力。此外,叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关。
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