【孕妇吃什么宝宝长的高】怀孕吃什么宝宝长得高 怀孕吃什么孩子个子高
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孕妇吃什么宝宝长的高?很多个头不高的准爸妈都希望自己的宝宝能长的高挑,而这除了跟遗传有关外,还和孕期饮食有关。那么,怀孕吃什么宝宝长的高呢?
孕妇吃什么宝宝长的高:鸡蛋黄
鸡蛋黄中含有丰富的维生素D,它可以促进胎儿对钙质的吸收,有助于孩子的骨骼发育,提高骨骼质量,使宝宝变得更高。
注意:蛋黄虽好,但准妈妈不宜吃太多,每天以一个蛋黄为宜。
孕妇吃什么宝宝长的高:蔬菜
孕妇吃蔬菜可给身体提供大量的钙钾镁元素和维生素K,充足的钾镁元素供应能减少钙的流失,而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的,这些都有助于胎儿骨骼的发育,让他变得更高。
另外,蔬菜中还含有大量的维生素和矿物质,具有很高的营养价值,可提高准妈妈的身体免疫力。同时还能有效的防治便秘。
孕妇吃什么宝宝长的高:虾皮
虾皮的钙含量极为丰富,每100克虾皮中约含有990毫克的钙,有“钙库”之称。孕期准妈妈适量的吃虾或虾皮,可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素,这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长,还可以促进宝宝们脑部的发育。
注意:对虾过敏的准妈妈不宜食用。另外,虾皮不宜与菠菜、黄豆和南瓜一起食用。
孩子吃什么长的高
孩子长得高,除了遗传和孕期营养等先天原因外,在出生后还可通过后天的饮食调理改善。那么,孩子吃什么长得高呢?
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
2、牛奶
牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。
3、鸡蛋
鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
5、蔬菜水果
蔬菜水果中含有丰富的钙质,且蔬菜水果中还含有丰富的维生素D,它能促进钙质的吸收,孩子多吃有助于骨骼生长发育。
孩子长高注意事项
1、不要错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
2、注意营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物,另外,骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。所以,孩子的饮食一定要注意营养均衡全面,不要让孩子养成挑食偏食的习惯。
3、适当的运动
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。建议家长多带孩子去室外活动,多做悬垂摆动、跳起摸高、跳跃性的动作,球类活动也有益于孩子长高。
4、充足的睡眠
促进人体长高的激素--生长激素,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以要想孩子长得高,一定要保证充足的睡眠。孩子睡眠时间的长短应因年龄而不同,新生儿为16~20小时,1-3岁为12~14小时,4-6岁约为11~12小时。
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