孕期睡眠不好不能吃什么
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
女人在怀孕后经常睡眠质量变差,这样对孕妈还有宝宝都是不利的。只有休息的好,宝宝才能长得快长得好,睡眠不好一方面跟生理变化有关,另一方面跟吃的食物也有关系,来看看在孕期哪些食物不适宜吃。
1咸辣食物
高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,还要经常喝水,缓解口干,而辛辣类食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠,如大蒜、辣椒、生洋葱等。这些食物对孕妈和宝宝健康本身就不利。
2胀气食物
吃多了胀气食物,在体内产生较多的气体,使身体产生膨胀感,导致身体的不适,影响睡眠,所以,临睡前孕妈少要吃膨胀食物如豆类、绿椰菜、面包、包心菜、洋葱、球甘蓝、青椒、茄子、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点。
3含纤维量高的蔬菜
不管是蔬菜还是纤维营养,都是孕妈宜吃的食物,但是含纤维量高的蔬菜在晚上最好少吃,因为纤维是大分子食物,短暂的时间难以消化。如韭菜、蒜苗、芥菜,如果一定要吃,尽量煮烂一点,而且是用清蒸、水煮方式来做。
4油腻食物
油腻食物给人带来一时的快感,煎的、炸的,而后更多的感受是身体负重感,加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,而且会刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。孕妈的整个孕期都不建议吃的太过油腻,特别是早晚餐,宜以清淡为主。
除了以上食物,孕妇的晚餐尽量不要吃太饱,不要因为嘴馋不节制的吃。睡前喝一杯热牛奶对身体有很大的好处。
我为什么老是睡不着!快和孕期睡眠困扰说再见
孕期睡眠不好怎么办
【宝宝睡眠】宝宝睡眠不好的原因 宝宝睡眠不好怎么办
睡眠不好怎么办?女性睡眠不好怎么调整
【孕妇怎么做有助于宝宝睡眠质量】孕期做什么宝宝睡眠好
长期睡眠不好吃什么好
孕妇睡眠不好是什么原因
孕期睡不好怎么办?教你简单4招摆脱睡眠问题
怀孕初期孕妇睡眠不好怎么办
影响孕妇睡眠原因有哪些 孕妇睡眠不好怎么办
【怀孕6周睡眠不好怎么调理】怀孕6周睡眠不好怎么办
孕妇睡眠质量不好怎么办 改善睡眠有妙招
孕期睡眠不好怎么办
孕期睡眠总不好, 该怎么办呢?
【如何改善睡眠质量】睡眠不好如何调理 怎样才能提高睡眠
【春天失眠吃什么好】春天睡眠不好吃什么
宝宝睡不好可能是在睡眠倒退期
孩子睡眠不好妈妈也跟着遭罪!宝宝睡眠不好怎么办?
怀孕睡眠不好怎么办?怎么提高孕妇睡眠质量?
孕期睡眠不好怎么办?