孩子睡眠不好妈妈也跟着遭罪!宝宝睡眠不好怎么办?
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照顾宝宝本来就会让父母的睡眠变少,如果再加上孩子的睡眠出了状况,更是令家长头疼。最常发生的就是拒绝睡觉,或是半夜清醒,因为幼儿都贪玩,不想休息。爸妈可以创立一套睡眠常规,建立宝宝睡眠习惯。
照顾宝宝本来就会让父母的睡眠变少,如果再加上孩子的睡眠出了状况,更是令家长头疼。最常发生的就是拒绝睡觉,或是半夜清醒,因为幼儿都贪玩,不想休息。爸妈可以创立一套睡眠常规,建立宝宝睡眠习惯。
一、常见的幼儿睡眠问题
1、反抗拒绝就寝
大多数的幼儿都不希望一天结束,他们想要继续玩,不要睡觉。有时候他们会用大哭来反抗,甚至是保持清醒来测试自己是否可以掌控别人。
2、睡一半醒过来
有些幼儿会在半夜醒来,并且感到恐慌。这通常发生在他的睡眠周期结束时,醒来发现没有人看顾,他们因为害怕而哭泣。
给幼儿一个玩偶陪伴他入睡。
3、清醒的太过早
有时候幼儿会因为长大了,需要睡眠变少而清醒,但更多时候是因为他肚子饿了,或是尿布湿了、有蚊虫叮咬。有时候房间的噪音或刺眼的阳光也会影响。
4、躲避不想午睡
在下午午睡可以帮助幼儿保持一整天精神良好,但是幼儿无法理解。抵制午睡的幼儿不懂得经过休息他会更有活力玩耍。
5、胆小不敢睡觉
有的幼儿会因为房间不够明亮而不敢独处,觉得黑暗中的物体看起来很怪异,或是害怕有怪物。有时候这是因为宝宝已经见过恐怖的事情或被欺负,才会如此。
6、需要时间入睡
理想情况下,幼儿在床上应该15~20分钟左右就要睡著,如果孩子需要很长的时间才能睡著,这将不利于他的身体和情绪成长。
7、因为疾病失眠
每个孩子的忍耐力不同,有的可能会觉得牙痛不算什么,有的可能无法承受。所以有的孩子会因为疾病带来的疼痛和不安而无法入睡。
二、爸妈如何帮助幼儿入睡
1、建立睡眠仪式
建立一套睡眠仪式,遵循它直到宝宝能够自行入睡。像是沐浴换睡衣,接著说故事或唱歌,然后熄灯睡觉。这样可以让孩子知道下一步要做的就是睡觉。
2、检查用餐时间
为了防止幼儿因为饥饿而有睡眠问题,确保孩子一天进食3餐。睡前提供一些点心,像是水果或牛奶。记住要有间隔时间,不要吃完马上睡觉。
3、穿著舒适衣服
适当、舒服的衣服可以让幼儿睡得更好。有时候孩子可能会因为踢棉被而半夜冷醒,因此准备一件防踢被的睡袍会让你更加省事。
4、给予抚慰对象
有时候孩子会因为害怕而不敢入睡,因此给他一个玩偶或是毛毯,陪伴他入睡。这些物品可以让他有安全感,让他不会害怕。
5、留意异常状况
有时候孩子会因为生病而睡不好,因此,留意幼儿的睡眠状况,是否有鼻塞或是发烧的迹象。如果症状太过严重,可以考虑带他就医。
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