孕妈睡眠质量很重要怎么办
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孕妈睡眠质量很重要,孕妈妈该如何保持好的睡眠质量?孕妈在怀孕初期,也易出现困乏、疲倦,因此,要确保有一个高质量的睡眠,睡足了时间,可以安胎养形。孕妈具体该怎么做呢?
1、卧室要保持空气清新
有关研究结果显示,如果室内室外空气出现污染,对早孕胚胎导致畸形有明显的关联。所以,在睡觉之前需要把窗户打开通风15分钟左右,让室内外空气形成对流,换气,有助于让室内污浊、有害物质流向室外。室内物品应注意清洁,床铺不宜过软,也不可过硬,只要孕妈感觉舒服为好。
2、孕妈睡觉时切忌开灯
孕妈要注意不要在开灯的状态下睡觉,远离澡光污染。灯光对机体会带来一种光压,长期在光照下睡觉可导致神经功失衡,引起孕妈烦躁难安。荧光灯发出的光线发出的紫光线是肉线无法捕捉到的,近距离强烈光波可导致机体细胞出现遗传变异,可导致畸胎或者皮肤病。白炽灯现在使用比较普遍,它只包含自然光线里的黄、红、橙三种颜色,缺乏太阳光线里的紫外线,对机体生理需求不符。日光灯又少了红光波,以50次/秒的速度进行抖动,当室内紧闭门窗的时候,会和污染的空气一起形成污染。
3、孕妈睡觉姿势无要求
孕早期的孕妈子宫并没有太明显的孕形,睡眠姿势几乎不会给胎儿造成影响,所以,孕妈可采用自己舒适的睡眠体位。可以培养自己左侧位的睡姿习惯,为后面的孕育做准备。可馨育儿说,我们前面提到,孕妈有充分的睡眠特别重要,并不意味着你整天躺在床上。还要注意有劳有逸,可以适当做些家务劳动。
室内环境污染导致这些危害,请对号入座
1、新婚夫妇久备不孕,原因不明。
2、孕妈正常情况下怀孕,却是胎儿畸形。
3、搬进新家或刚装修,室内植物活不久,吐子易枯萎、发黄,生命顽强的植物也水土不服。
4、搬进新家,宠物、鱼不明原因死亡,邻家也一样。
5、去单位上班就感觉喉咙疼痛,呼吸道发干,长时间有头晕、疲劳感,离开单位就好了。
6、家庭、写字楼房间、新置办的家庭有异味,一年后还有气味。
可见,一个安全、清洁的环境,对孕育一个宝宝是何等的重要,怀孕路上,并非那么平坦,会遇到重重障碍,显性的有之,隐性的亦有之,我们要想尽办法,远离这些不利因素,给宝宝最好的呵护和关爱。让宝宝在成长的道理上,战胜一个又一个“BOSS”,经过重的挑战,平安、健康来到你们这个温馨的家庭,祝好孕!
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