想要缓解孕期失眠的妙招有哪些
本文已影响3.43K人
本文已影响3.43K人
怀孕后,很多孕妈都会出现失眠的状况。怀孕后睡眠对于孕妈来说很重要,那么想要缓解孕期失眠的妙招有哪些?一起来看看吧。
怀孕后,很多孕妈都会出现失眠的状况。怀孕后睡眠对于孕妈来说很重要,那么想要缓解孕期失眠的妙招有哪些?一起来看看吧。
孕期女性身体会发生很多变化,受身体影响很多孕妈都会有失眠的烦恼,那么孕妇睡不着觉怎么办呢?
其实生活中有很多治疗失眠的妙招,孕妈只要掌握这些妙招,想不睡好都难,一起来看看有哪些治失眠的妙招吧!
孕妇在睡觉时,尽量保持下肢温暖,尤其是入睡之前,并采侧卧姿势,也可以减轻症状;避免长时间步行或站得太久。
怀孕後期子宫逐渐增大,常令孕妈咪感到呼吸不顺畅,孕妈咪睡觉的时候,可以用几个枕头,垫在脖子、背部、腰部的位置,让身体呈现L型,有点类似半靠卧的姿势,能帮助孕妈咪改善呼吸不顺、胸口闷痛的状况。
孕妇睡觉时,如果觉得呼吸很喘,建议孕妈咪可以改善躺在床上的弧度。孕妈咪可以在背後、腰部加几个大抱枕,增加腰部支撑力,减缓腰酸的状况。
例如床单色彩、卧房的粉刷等等,尽量选择柔和的颜色。枕头、床铺软硬适中,躺下去觉得很舒服,不会腰酸背痛。卧室的遮光要好,以免好不容易睡着了,太阳公公一起床就又被刺眼的阳光叫醒。卧室的隔音要好,才不会被左邻右舍的吵闹声吵到睡不着。
想睡觉才到床上睡,不想睡觉就离开,久而久之,看到床就比较容易有睡意。
每个人需要的睡眠时间不同,不同的生命阶段所需要的睡眠时间也各不相同,要说睡多久才算睡饱,基本上还是因人而异。怀孕後期孕妈咪肚围明显加大,孕妈咪在睡觉时很难保持固定姿势,所以不管是左侧睡或右侧躺,孕妈咪感到舒适的姿势最重要!
睡觉之前喝一包热牛奶。牛奶有安眠的功效,睡觉前喝200ML左右热牛奶,坚持喝一个礼拜,睡眠状况能得到有效改善。但不要喝多了,也不要空腹喝。如果是失眠的病人,那么这种作用是非常弱的。
小米很好的安神养胃功效,特别是晚饭时,如果坚持喝几天或几个星期,能让孕妇比较顺畅的进入梦乡。
今天小编给孕妈们讲内容就这些啦。一起分享给身边的孕妈孕爸吧!
14个医生小妙招教你缓解孕期不适
孕期容易引起失眠的因素有哪些
孕期失眠食疗方法有哪些
【小儿失眠的表现有哪些】小儿失眠有哪些症状
孕妈看过来:缓解孕吐有妙招!
孕十周,缓解孕期头疼小妙招
【女性长期失眠的危害有哪些】女性长期失眠有哪些危害
预防和缓解孕期水肿的N多小妙招
晚上失眠怎么办 缓解老人失眠有妙招
有效缓解失眠的九种食物
造成孕晚期失眠的原因有哪些
缓解孕期腰痛症状的小妙招,知道吗?
【孕早期失眠怎么办】孕早期失眠怎么调理 孕早期失眠要怎么治疗
想要让孩子少生病的妙招有哪些
【小儿失眠的表现有哪些】小儿失眠有哪些症状 宝宝失眠的症状有哪些
孕期失眠还在忍?这5个小妙招可以帮助你!
孕期经常孕吐怎么缓解?教你这些妙招,或许可以帮到你
孕期哪些不适反应的缓解方法都有哪些?
孕期失眠对胎儿有影响吗? 孕妇夏季失眠吃什么好?
治疗失眠的妙招有哪些?