怀孕期间,这个很容易会被忽视,你是不是也忽视了呢?
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怀孕之后,准妈妈们都开始担心肚子里的宝宝,担心自己会不会缺少什么,从而影响宝宝的发育。医生总是告诉我们,怀孕之后要营养均衡,多补钙、补营养,同时怀孕前后要吃叶酸等等。
但有个情况,很多孕妇都忽略了,这种元素不仅关于孕妇的健康,更关系到宝宝的发育和体重,只不过很多孕妇都忽略了!
在弄清这个问题之前,先了解美国最近的一项研究:
研究发现,孕妇在怀孕期间,如果能够很好的补铁,可显著提高新生儿出生体重,促进胎儿的发育,相反,如果缺铁,孩子的体重就会受到影响。而且,每天补铁的孕妇生下的孩子更大更健康。
世界卫生组织对此也早就有态度:建议孕妇每天补铁60毫克,而新研究现实,孕期每天补充66毫克,更能起到良好的作用。那么,就目前而言,很多孕妇的缺铁情况是怎样的呢?
就目前而言,孕妇缺铁的情况非常普遍,虽然缺少的程度不一样,但却是普遍现象。这也难怪,怀孕期间,孕妇的营养元素不仅要支撑自己身体的代谢,同时也要满足胎儿的发育需要。
这也正是很多孕妇在怀孕期间,具有缺铁性贫血的原因,孕妇表现为头晕、无力。因此,在怀孕期间,适当的补充铁,对于胎儿和孕妇来说,是一种“双受益”。
那么,在怀孕期间,孕妇应该怎样注意补铁呢?
一方面,孕妇补铁需要全面营养,从蔬菜和水果中汲取铁元素。另一方面,也要知道哪些食物有助于补铁。
1、葡萄,樱桃,猕猴桃,龙眼,香蕉、菠萝,这些水果有助于补铁,尤其是樱桃,堪称补铁王者。
2、鉴于水果中的铁不太好吸收,孕妇可以多吃诸如猪肝、瘦肉、蛋黄、大枣、黑木耳、鸡鸭血、猪血,豆腐皮、鸡胸等来补铁,效果不错。
3、现在很多人经常在外面吃饭,建议孕妇最好在家里自己做饭,一方面保证健康,另一方面可以更好选择食物,更要利用铁锅炒菜做饭。
这些食物对宝宝补铁同样有用哦。
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