孕中期,这个小细节孕妈咪不要忽略!
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什么原因引起的腹胀
随着子宫胎儿的增大,会慢慢的压迫到肠胃道,这样就会影响食物和气体的正常排解,还有就是孕妈怀孕后活动量减少,肠胃的蠕动减弱,怀孕后注重进补,和平时所吃东西也不一样,引起的便秘更加重了腹胀感。
少食产气的食物
孕妈感觉自己状况严重时,要少吃些容易产气的食物,例如豆类、蛋类、油炸食物、土豆等,还有一些辛辣刺激的食物,可吃些苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。
多喝温开水
早上起床后喝点温开水,充足的水分可以促进排便,喝水时也可以加入一点点蜂蜜,促进肠胃蠕动。
一定要适当的运动
孕妈在吃晚饭后可以适当的运动一下,比如饭后散步就是最佳的运动方式。做些适当的运动能促进肠胃蠕动、舒缓胀气情况,每天保持适当的运动,可以帮助排便和排气。
简单按摩
感觉腹胀的时候可以给自己做些适当的按摩,也可以加一点薄荷精油,因为薄荷精油有舒缓胀气的功效。用温热的手掌在腹部循环按摩,顺时针方向从右上腹部开始,接着按左上、左下、右上的顺序按摩一二十圈,每天按摩2—3次就可,切记要避开子宫的位置。
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