5款食疗催乳良方
本文已影响3.02W人
本文已影响3.02W人
究竟怎样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢?这是许多哺乳期的妈妈十分担心的问题。其实,乳汁分泌的品质和数量是由多方面的因素所决定的,比如:愉快的心情、有规律的生活、健康均衡的饮食都是重要的因素。而其中最重要的就是妈妈的营养状况。
究竟怎样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢?这是许多哺乳期的妈妈十分担心的问题。其实,乳汁分泌的品质和数量是由多方面的因素所决定的,比如:愉快的心情、有规律的生活、健康均衡的饮食都是重要的因素。而其中最重要的就是妈妈的营养状况。
产后妈妈5款食疗催乳良方 如果营养不良,乳汁的质和量就要受到影响。
因此,乳母的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够,并具有较高的营养价值,对于富含蛋白质和钙质的食物更应注意选用,并调配成平衡的膳食。
哺乳期妈妈平衡膳食3注意
注意1、对于哺乳期妈妈来说,平衡膳食则是每天要摄入以下多种适量的食物。 粮谷类450g-500g,蛋类100g-150g, 豆制品50g-100g,鱼、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(绿叶蔬菜占1/2以上),水果100g-200g,食糖20g,烹调用油20g-30g,调味品适量,食盐应适当限制。
注意2、烹调方法多采用炖、煮、熬的方式,避免用油炸的方式。 如鸡、鸭、肉、鱼类,最好的方式是炖或熬,食用时同时喝汤,这样既增加营养,还可促进乳汁分泌。 TIPS:乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比,所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。
注意3、每日除正常三餐之外,可加餐2-3次。 因为乳汁成份中90%以上由水分构成,所以餐间要多喝水。辛辣酒类等刺激性食物应避免食用。
4、酒酿蛋花汤 食材: 酒酿1块,鸡蛋1个 制作方法: 将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。 功效: 益气生津,活血止血,促进泌乳。
5、虾米粥 食材: 虾米30克,粳米100克。 制作方法: 粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。 功效: 本粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
产后缺乳怎么办?推荐几款催乳食谱
饮食不当消化不良,这4款食疗很有用
【治疗乳腺癌的食疗方法】乳腺癌怎么治疗食疗方法
产后催乳必备的11款营食谱
乳汁不足怎么办 7款催乳食谱推荐
这5道催乳食物适合哺乳期妈妈
【治疗乳腺增生食疗方法】乳腺增生食疗方法有哪些
产后催乳的4个禁忌 有助于产后催乳的7款美食推荐
【宝宝消化不良怎么调理用食疗方法】宝宝消化不良食疗方法
催乳的饮食原则,催乳
催乳食疗偏方有哪些
孕妇消化不良食疗方法
学李嘉欣的食疗催奶秘方
五款催乳食谱 解决新妈妈奶水不足
5款食疗全面抗另类感冒
四款哺乳期催乳汤谱推荐
催宝宝长个试试食疗方
【催乳汤中药方】中药催乳药方 催乳汤剂
四款降脂减肥食疗方
产妇催乳吃什么好?五款产妇催奶食谱推荐
产后9款非常有效的催乳食谱
四款实用的食疗方案
秋季宝宝咳嗽食疗方法 这五款食疗方有奇效
【催乳汤中药方】中药催乳药方
产后乳汁不足怎么办 5款催乳食物
哺乳妈妈的5款美味食谱
宝宝咳嗽有食疗良方
宝宝补钙吃什么好?5款缺钙宝宝的食疗方案
催乳食品猪蹄粥 催乳食谱,催乳
【催乳】催乳按摩手法 催乳食谱