产后保养误区多
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
怀孕和分娩使妈咪的身体发生了巨大的变化,只有悉心呵护,才能使身体尽快休整,迅速复原。照料好产妇这一看似简单的事,里面却蕴藏着不少的学问。
“恶风”
当初我妈妈生我的时候得了产后风,据她说是由于生完我后出去受了风的缘故。今年刚好赶上我生了女儿,吸取妈妈的教训,分娩后禁闭门窗,四门不出,本以为可以高枕无忧了,没想到却中暑了,真是前有狼后有虎,进退维谷呀!
小锦囊:不少人都以为产妇怕风,认为风是“产后风”(指产褥热)的祸首。因而将房舍门窗紧闭,床头挂帘,产妇则裹头扎腿,严防风袭。自然界的风何罪之有?其实,产褥热的原因乃是藏在产妇生殖器官里的致病菌,多源于消毒不严格的产前检查,或产妇不注意产褥卫生等。实际上,如果室内卫生环境差、空气浑浊,则易使产妇、婴儿患呼吸道感染;夏日里门窗紧闭、裹头扎腿,还会引起产妇中暑,实不可取。
“越晚下床越好”
十月怀胎,一个那么大的娃从肚子里生出来,这一下带走了多少营养!做妈妈的身体得一下亏虚多少呀!生完了,就得使劲补,尽量地少活动,不到一个月就下床,以后上了年纪,毛病就出来了,吃亏的还是自己。
小锦囊:不少人以为产妇体质虚弱更需补养,就让其长期静卧。饭菜都端到床上吃,这种做法弊多利少。因产后较长时间不起床活动,容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下
“应忌口”
“产后要忌口,别吃牛羊狗”
小锦囊:许多地方都有让产妇忌口的习惯,诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。产后需要充足而丰富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一二样不能满足产妇身体的需要,也不利于乳汁的分泌。
“汤比肉有营养”
“吃肉不如喝汤,喝汤不如闻香”
小锦囊:产褥后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃肉。肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。
“吃鸡蛋越多越好”
我们那里,产妇坐月子的时候都是吃鸡蛋,亲朋好友来探望也都是成筐成筐地送鸡蛋。从早到晚,煮鸡蛋、蒸鸡蛋、炒鸡蛋……吃的那叫一个腻。害得我现在看见鸡蛋就反胃!
小锦囊:鸡蛋营养丰富也容易消化,适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。有许多产妇一天吃一二十个,不但吸收不了,还会影响其他食物的摄取。
“满月即可恢复性生活”
生下小BB后刚满月,丈夫就猴急猴急地要ML,虽然腰还在疼,但没办法,为了不骚扰小家伙已经快十个月没给他开荤了,再不让他满足下非跟我急不可。于是从满月我们就恢复了性生活,但近来觉得腰疼得比以前更厉害了,是产后没休息好吗?
小锦囊:由于人们都习惯于把满月作为产妇身体完全复原的标准。所以,有些夫妻刚满月时就恢复了性生活。这样做为时太早。因为分娩时对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤,在4周内是不能完全愈合的。专家们认为,产后6—8周恢复性生活才是安全的。
叮咛一:身体清洁要得当
有的产妇听从一些传统习俗,分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡,生怕损伤身体,其实这样对健康不利,很容易引起口腔炎症,牙齿松动。
另外产后体内代谢旺盛,产妇出汗多,下身产生恶露及溢出乳汁,这些都会使皮肤很脏,影响心情也容易滋生细菌。
正确的做法:正常洗漱,注意保暖。产后第二天即可开始刷牙,如果是冬天可用温水,注意正确的刷牙姿势。如果是自然分娩,在产后即可淋浴,禁盆浴。
另外。洗后快一点将身体擦干,及时穿上衣服,洗头后立即吹干。
叮咛二:促使恶露排捧净
产后产妇阴道内排出月经样的液体和分泌物,这是子宫内的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的,它和正常的经血一样,所以流得越干净越好。一般在产后头3天排出量较大触血色,约一周后,基本不含血液,呈白色或黄白色,大约在产后2—3周时排净,恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。
正确的做法:产后需注意常换洗
内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多,也可以服用益母草冲剂等。如果恶露中有血块或血量较多。或有异味,都表明子宫恢复情况不良,可能有感染。应及早看医生。
叮咛三:注意及时排尿、防止便秘
妈咪应在产后及时排尿,这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能影响子宫收缩,不利于产后恢复。另外有产妇不吃青菜,只吃大鱼大肉,也容易引起便秘。
正确做法:有尿就排。特别是在产后4-6小时应有一次排尿:适当地食用粗纤维食物。如果出现便秘,不要滥用药。可以服用中药四磨汤。
叮咛四:预防生育性肥胖
很多产妇出了月子后,身材变得臃肿不堪,以后也很难恢复,所以从坐月子开始就要注意。
正确做法:尽早活动:只要身体允许,会阴也无破裂,产后12小时就可坐起来吃饭喝水。24小时即可下床做一些换尿布的事:产后10天就可做一些轻微的家务。但要注意不要久蹲,不要用力过猛。以免腹压增高使生殖器受损。另外,第一次下床最好有人陪伴。
叮咛五:乳房需要更多关怀
乳房是女性重要的性器官,为了防止女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病,从产后就要注意保健。
正确做法:母乳喂养。不要不戴胸罩,应该戴方便喂养的胸罩;如果奶吃不完,要排空。以不胀为标准。
叮咛六:产后42天忌房事
子宫内的创面及子宫复原至少需42天,如果过早行房事,有可能将病菌带入,引起盆腔炎症。
正确做法:最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事,另外,不来月经不等于不排卵,哺乳期也要注意避孕。
(责任编辑:梁莉莹)
盘点:产后避孕误区
产后抗斑的误区有哪些
复合地板保养误区
产后瘦身的误区有哪些
产后修复的误区有哪些
【产后多久可以开始卵巢保养】卵巢保养的好处 产后卵巢保养多久做一次
产后减肥的4大误区
产后催奶误区有哪些
产后减肥的误区有哪些
产后瘦身七大误区
产后哺乳的误区有哪些
产后喂奶的误区 很多妈妈都喂错了
产后瘦身要防三大误区
【产后怎样保养脸】产后如何保养脸部皮肤
产后瘦腹的三大误区
产检误区多,孕妈需谨慎!
产后坐月子的8大误区
产后避孕的两个误区
女人产后的保养误区千万得当心
产后放弃母乳喂养的3个误区
产后补充营养注意这10大误区
产后瘦身4大误区
产后避孕的误区有哪些
奶粉喂养误区知多少
产后恢复与保养的9个错误观念
【产后多久可以开始卵巢保养】卵巢保养的好处
【母乳喂养的误区】母乳喂养误区
产后第一次来例假,居然有这么多误区!
减肥误区 产后妈妈减肥的八大误区
产后减肥应该避开误区