产后抑郁别硬抗！最靠谱的方法还是这2招

经常有孕妈和我抱怨：“别人生孩子跟玩儿似的，我生孩子咋就这么多灾多难!”怀孕生子这件事，结果无非两种，可过程却是每个人都不一样。

经常有孕妈和我抱怨：“别人生孩子跟玩儿似的，我生孩子咋就这么多灾多难!”怀孕生子这件事，结果无非两种，可过程却是每个人都不一样。

有些人在孕期顺风顺水，什么事儿都没有;而有些人的孕期一波三折，高血压、高血糖……全遇到了。甚至有的孕妈生完孩子，还要遭罪。

生孩子的那些事，真要说起来，那三天三夜也说不完，今天就和大伙儿聊聊产后抑郁的问题。

你抑郁了吗?

在打开话匣子之前，咱们先来做一个测试。下面这些症状，大家都对照一下，看看自己有没有产后抑郁的倾向。

情绪抑郁

对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦

体重显著下降或增加

失眠或睡眠过度

精神运动性兴奋或阻滞

疲劳或乏力

遇事均感毫无意义或有自罪感

思维能力减退或注意力不集中

反复出现想死亡的想法

如果你在产后2周内，出现了上述5条甚至5条以上的症状，当然(1)(2)两条必须满足哈，那么你已经产后抑郁了，产后4周内你极有可能发病。

抑郁发病有哪些症状?

如果你实在不确定自己有没有抑郁，那么对照发病症状或许对你有所帮助。

发病症状

情绪消极：心情压抑、沮丧、焦虑、恐惧、易怒，有时表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪等，这些情绪一般在夜间加重。

社交障碍：对自己感到失望，对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。

对生活缺乏信心：觉得什么都没有意义，厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退。情况严重的人甚至有自杀或杀婴的倾向。

创造性思维受损，主动性降低。

如何治疗产后抑郁?

产后抑郁的新妈妈中，有70%的人可以在1年之内治愈。抑郁的治疗主要包括两部分，一部分是心理治疗，另一部分是药物治疗。

心理治疗：包括心理支持、咨询与社会干预等。心理咨询，通过为新妈妈提供更多的情感支持和社会支持，来帮助她们对情绪和生活进行自我调节。

药物治疗：适用于中重度抑郁症以及心理治疗无效的患者，应尽量选用不进入乳汁的抗抑郁药，首选5-羟色胺再吸收抑制剂。

在日常生活中，丈夫一定要多关心刚生产的妻子，尽量调整好家庭关系;新妈妈也要放松心情，避免过度劳累和睡眠不足。只有这样，产后抑郁才会离你远远的哦!