孕前营养食谱之西芹百合
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准备食材:西芹适量、新鲜百合适量、红柿子椒适量、盐适量、鸡精适量、姜适量
1、芹菜斜切段,红柿子椒切丝,百合剥成片待用。
2、水里放盐和油烧开后,放入芹菜茎,水再开后关火。百合放加有少许糖的沸水中焯10秒钟。
3、芹菜和百合用凉水冲净沥干,炒锅里炒香姜、辣椒。
4、放入西芹和百合同炒,加盐鸡精调味即可。
烹饪小窍门:
因为百合微苦,所以焯百合的水中加少许糖可令百合的味道更加清甜;焯百合约10秒钟即可。过水可以防止百合炒出来发黑。
西芹茎秆粗,所以斜切增加断截面,这样会更入味。
准备食材:百合50克、西芹100克、腰果50克、红椒半个、盐1/4小匙、砂糖1/2小匙
1、百合切去头尾分开数瓣,西芹切丁,红椒切片
2、锅内下2大匙油,冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉。
3、将油倒出一半,剩下的油烧热放入西芹丁,大火翻炒约1分钟
4、放入百合和红椒,盐,砂糖大火翻炒约1分钟,洒上放凉的腰果即可盛出。
准备食材:西芹200g、胡萝卜100g、百合适量、生抽适量、盐适量、花生米适量
1、芹菜斜切段、胡萝卜切片,百合清水泡发。
2、 炒锅倒少许油将花生米炒熟盛出。
3、另起锅倒油煸香葱花,放入芹菜和胡萝卜翻炒。
4、放入百合继续翻炒,放入百合继续翻炒,快速翻炒均匀即可。