备孕前怎么运动
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
亲亲宝贝小编在此提醒那些爱好运动的朋友们,如果你们准备怀宝宝,请在孕前保持适当的运动,千万不可以过度运动,因为有关研究表明,孕前过度运动影响生育能力,下面请看相关详细内容。
适度运动不但能保持身材,还有益健康。很多女性在准备怀孕前,就开始锻炼身体,为生一个健康的宝宝打好基础。但是一项研究显示,过度运动会导致体力透支,进而影响女性生育能力。
研究人员调查3000名女性,了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯,10年后,再统计她们的生育情况。综合考虑年龄、体重、婚姻状况和吸烟情况等多种因素后,研究人员发现,过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍。
专家提醒:孕前不宜过度运动
由此可见,女性朋友备孕多健身锻炼是有好处的,但是一定要注意不要过量。专家指出,散步是女孕前健身的最好方式之一,散步时四肢自然而协调的动作,可使全身关节筋骨得到适度的运动,加之轻松自如的情绪,町以使人气血流通,经络畅达,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏。
散步时宜从容和缓,不宜匆忙,更不宜使琐事充满头脑,以达到解除大脑疲劳、益智养神的目的。悠闲的情绪,愉快的心情,不仅可以提高散步的兴致,也是散步养生的一个重要条件。
早晨、饭后、睡前均宜散步。早晨太阳升起后是散步的好时间,在庭院之中,或是在林荫道上均可。不要在车辆、行人拥挤的交通要道上散步,也不要在杂乱的噪声及机动车排放尾气的马路旁散步,这对心情和呼吸道都不利。最好是在林木较多的地方,空气清新,可调气而爽神。散步时要注意天气变化适当增减衣服。
如果怀孕前夫妻双方坚持散步,以悠闲的情绪愉快地健身,就能为健康受孕提供良好的条件。
【产前运动注意事项】做产前运动要注意什么
顺产必备小运动!适合孕妇在家做的小运动get!
备孕期运动有什么好处 孕前运动的重要性
孕妇运动不受伤!想要运动好,这些准备工作要做好
宝宝运动前后要注意什么 宝宝运动 学龄前健康
【孕前可以剧烈运动吗】孕前能剧烈运动吗
适合准妈妈的运动项目有哪些?备孕期间运动要注意什么?
【产前运动有哪些项目】有哪些产前运动 产前有什么助于分娩的运动
【临产前做什么运动】分娩前做什么运动好生
【运动会前的准备作文】趣味运动会作文
【产前运动的安全小提示】产前运动注意事项
【备孕期间同房后可以运动吗】备孕期间爱爱后能运动吗
【适合孕妇的运动有哪些】孕妇可以做哪些运动 孕妇做什么运动好
孕期运动能保持体重吗?孕期怎么运动才不长胖!
孕期怎么做运动 孕妇孕期应该怎样进行运动胎教
产前准备别忽视了产前运动
【产前运动注意事项】做产前运动要注意什么 产前运动有哪些要注意事项
备孕适合做什么运动
女人备孕前运动好吗
孕前运动好处多别犯懒!这几种运动有助好孕哦!
【甲硝唑片哺乳期能用吗】哺乳期甲硝唑栓能用吗 哺乳
吃水果也能影响怀孕吗
床上四动作大PP变小翘臀
【凯格尔运动的标准做法】凯格尔运动的做法讲解
4个好方法帮你孕前大排毒
【如何让宝宝自然离乳】让宝宝自然离乳的方法
郭富城熊黛林分手引6方混战 双方经纪人互骂
【年立冬农历是几月几号】年立冬农历是什么时候
带娃就医小锦囊,不是医生也能轻松应对急症
【吃头孢过多久打预防针】吃完头孢几天能打疫苗
宝宝吃的这几样食物,天再热也别放进冰箱啦!
沉沦原罪首席医生太会撩最新章节完整版阅读 沉沦原罪
【八月份宝宝是什么星座】小孩八月份是什么星座 8月份
孕期B超何其多,每次都是在查什么?
人大东门外孕妇哺乳期妇女聚集 有人为卖假证生6个孩子