【产前运动注意事项】做产前运动要注意什么 产前运动有哪些要注意事项
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
产前运动注意事项有哪些?合理的产前运动是可以有效帮助孕妇生产的,那么,产前运动有哪些要注意事项呢?做产前运动要注意什么呢??
场所选择
产前运动,能帮助孕妇在分娩前减轻痛楚,减少分娩的时间,帮助产妇顺利生产,在做运动时,必须保持空气流通,使用硬板床。做侧卧运动,可以选择在硬板床做。在做运动之前,要先排空膀胱,避免在饭前饭后进行运动,次数由少而多,动作由简而繁。
方法选择
孕妇在做产前运动时,要有正确的方法与姿势,以免对胎儿造成影响。
腰部运动
目的:生产时加强腹压及会阴部之弹性,使胎儿顺利娩出。
动作:手扶椅背慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,使身体同上,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背, 然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做五~六次。
腹式呼吸运动
目的:阵痛时可以松弛腹部肌肉减轻痛苦。
动作:平卧,腿稍屈,闭口,用鼻吸长气,使腹部凸起,肺部不动,吸气越慢越好,然后慢慢呼出,使腹部渐平下。每日早晚各做十~十五次即可。
时间选择
孕妇在怀孕期间如果保持适度运动,将可以分娩时间缩短3小时;如果再加上系统的孕期知识学习,分娩时间更可缩短6小时,并且产时产后出血明显减少,顺产率大大提高。因此,准妈妈们一定要持之以恒,才能在生产的时候顺顺利利!
其他事项
1、进行运动前请先排空膀胱。
2、需要坐卧的动作时请选择在硬板床或软垫上、或者干净的地板上。
3、运动要穿上宽松及弹性好、而且吸汗佳的衣裤。
4、避免于饭前或饭后一小时内运动。
5、运动时注意室内空气流通
【刮宫前注意事项有什么】刮宫前要注意什么 刮宫前要注意的事项有哪些
适合孕妈的运动及运动注意要点有哪些
多运动有助于顺产吗 做产前运动哪些好处
准备怀孕前要注意什么 孕前注意事项有哪些
【孕前检查注意事项】孕前检查要注意什么需要注意哪些
孕早期运动的注意事项有哪些
【献血前注意事项】献血之前要注意什么东西 无偿献血前的注意事项
孕前饮食注意事项注意哪些事项要注意什么
孕早期运动需要注意的事项有哪些
【内检前需要注意什么】内检前要注意的事项有哪些
孕期运动注意事项有哪些
【肛检前注意事项】肛检前要注意什么 肛检前有哪些注意事项
孕妇运动要注意事项
产前运动的注意事项
【临产前做什么运动】分娩前做什么运动好生 生小孩前做什么运动
【内检前需要注意什么】内检前要注意的事项有哪些 内检前有哪些事项需要注意
孕妇运动指南 孕期运动注意事项
孕期运动有哪些注意事项
经期运动,哪些事项需要注意呢?!
运动前吃什么好 运动前饮食注意事项