挑食的宝宝最容易缺锌
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
要补锌,首先要保证饮食均衡,摄入多样化,专家说,这是解决孩子缺锌问题的基本原则。动物内脏、瘦肉、鱼肉,以及贝壳类等海产品都是含锌量丰富的食品,另外还有蛋黄、坚果类食品都应该多吃,这才能从根本上保证锌元素摄入足量。
饮食习惯不同,就能看到很明显的对比:习惯吃馒头的北方人长得比较高,而习惯吃米饭的南方人则相对矮一些,这在一定程度上跟锌的摄入量有关。另据调查,吃面包的西方人,缺锌状况就相对较少。
挑食的孩子容易缺锌
虽说米、面跟孩子缺锌有很大关系,但也不能全都归因于此。如果孩子原本就吃得不够,即使全吸收了,也很难达到正常水平。专家说,有些孩子挑食挑得很厉害,尤其那些不爱吃肉的孩子,摄入锌元素太少,极其容易缺锌。
专家解释说,某些父母的错误观念也会导致孩子缺锌。比如动物的肝脏是含锌很丰富的食品,但有些父母却认为肝脏是进行解毒的器官,所以一定带有毒性,于是不让孩子吃,进而影响了锌元素的摄入量。
此外,专家提到了特别容易被父母忽视的一点,长得太快的孩子也容易缺锌。锌是促进身高增长的重要元素,孩子长得太快,对锌的需要量就会大大增加,如不能及时补充,自然也会导致缺锌。
补锌先要摄入足量,然后保证吸收
要补锌,首先要保证饮食均衡,摄入多样化,专家说,这是解决孩子缺锌问题的基本原则。动物内脏、瘦肉、鱼肉,以及贝壳类等海产品都是含锌量丰富的食品,另外还有蛋黄、坚果类食品都应该多吃,这才能从根本上保证锌元素摄入足量。
当然,摄入足量后,还要尽量保证多吸收。所以,柴博士建议,应该多吃些发酵食品,比如可以在吃米饭之外,吃些面包、馒头等面食;还应该增加奶制品的摄入,因为奶制品中不含有植酸,不会影响到锌的吸收,并能加强营养。而对于要断奶的孩子,在添加辅食时,可以试试柴博士推荐的方法:用牛奶泡面包喂孩子。
专家建议,可以定期到医院给孩子
查一查微量元素,一旦发现孩子缺锌,就应该在医生的指导下服用锌剂。因为这种药剂需要有相应的服用时间和服用量,不能随便乱吃。比如,锌剂不要在饭后立即服用,否则可能又被化合掉,而失去了补充的意义。专家还强调,最好不要自己去买保健品来吃。因为保健(保健食品)品中的含锌量较低,很难起到补充作用,并且目前市场上的相关产品太杂,有些在质量上难以保证。
宝宝如何补锌效果最好 缺锌影响智力发育
宝宝缺锌怎么办?给宝宝补锌的食谱推荐
这些孩子易缺锌 人工喂养 亲亲宝贝网 早产 生长发育 缺锌
宝宝缺锌的表现有哪些 宝宝缺锌怎么补
夏天宝宝易缺锌,宝妈你给孩子补锌了吗?
宝宝缺锌吃什么食物补充最快
宝宝食欲差一定是缺锌吗? 宝宝 食欲差 缺锌 人工喂养
最怕宝宝缺钙、缺铁和缺锌,该怎么补?
宝宝缺锌怎么补比较快 宝宝缺锌如何补锌呢?
宝宝缺锌了?合格麻麻要用“锌”(内有补锌食谱)
宝宝缺锌吃什么好?给宝宝补锌食谱推荐
宝宝缺锌会挑食吗
缺锌如何补 哪些是容易缺锌的高危宝宝
宝宝缺锌会越长越笨?宝宝补锌的食物大盘点
【宝宝缺锌钙怎么补充营养】小孩缺锌缺钙该怎么补效果最好
宝宝缺锌的9个表现,预防宝宝缺锌的方法!
宝宝缺锌的8大症状!宝宝缺锌怎么补?
宝宝缺锌的表现是什么 宝宝缺锌的危害有哪些
【宝宝缺锌的症状有哪些】 宝宝缺锌有什么症状 宝宝缺锌的表现与症状
宝宝缺锌的表现 宝宝缺锌会影响发育吗