3类食材解秋乏 让宝宝活力无限
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秋乏不仅会发生在大人们身上,好动的宝宝同样也会出现秋乏,对于这种现象,怎么怎么办呢?其实饮食调养就是不错的方法,在此,亲亲宝贝小编就推荐3种食材,以及这3种食材的食谱,多让你的宝宝吃这些,一定会让你的宝宝活力无限,远离秋乏。
缓解秋乏食物一:富含维生素的食材
在给宝宝添加辅食时,多一些含维生素的食物,如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等蔬果,这些食物可以让人精神愉悦,从而减轻困倦的情况。
推荐食谱:橙汁彩蔬鸡柳
缓解秋乏食物二:全谷类食品
宝宝的活动量很大,再加上大点的宝宝每天都要上幼儿园学习玩耍,所以容易疲倦,摄取一些碳水化合物也有缓解疲劳的功效。碳水化合物是大脑能量的来源,所以给宝宝吃一些地瓜、燕麦片等制作的婴幼儿辅食,除了能抗疲劳以外,还能稳定情绪,同时有利于睡眠。
推荐食谱:缤纷红薯粥
食材:
白米30g、红薯半个
做法:
1、大米淘洗干净后加入足量的清水,煮成白米粥。
2、红薯洗净后削去外皮切成薄片。
3、放入蒸锅中蒸至熟透。
4、将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状。
5、红薯泥放入白米粥中,再加入一包优天力营养包,搅拌均匀。美味营养又充满活力的缤纷红薯粥就完成了~
缓解秋乏食物三:富含镁的食物
在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果。把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。天然食材中,豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁,妈妈不妨在辅食制作中均衡搭配这一元素,把营养送上餐桌吧。
推荐食谱:四喜豆腐
想要让小朋友摆脱秋困,恢复活力,首先要从饮食抓起,及时为宝宝补充能量。
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