【秋乏的原因】秋乏是怎么回事
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秋乏是人体由于夏季过度消耗,进入秋季后为了适应季节变化而进行的自我修整,是一种保护性的反应。
具体分析:
在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的"秋乏",它可以通过逐渐适应和调节来消除。
秋乏的原因-秋乏的症状2、起床后很久打不起精神,睡眼惺忪,行动迟缓;
3、开始一天的生活工作,却总是感觉身体疲惫,不愿多做动作或说话;
4、脾气见长,总也开心不起来;
5、午饭过后严重犯困,连头也跟着抬不起来;
6、咽干、口干、鼻子也干,思考能力下降,有时还伴有头痛。
如果你符合2条以上的症状,就说明你已经被秋乏所困扰了。
秋乏的原因-秋乏怎么办
1、适当的增加午睡时间
很多小伙伴没有午睡的习惯,“秋乏”来袭,精神不好,身体产生了困乏的感觉,所以就要好好睡觉。建议中午时午休20-40分钟,以补充精力,减少疲惫感,提高下午的工作效率。
2、多晒太阳
适当的多晒太阳可以让人心情变得开朗,并且人在这种光线充足的条件下进行活动,也会有效地驱逐“秋乏”。
3、饮食调理
秋乏是因为夏天消耗了太多的能量所致,所以平时应适时摄取营养,多吃富含蛋白质的食物和蔬菜水果,少吃辛辣刺激油腻的食物,以便中和体内的酸性物质,消除人的疲倦感。
4、适当的运动
人们平时要有适当的运动,以便来顺应气候的变化,增强身体的适应能力,消除秋乏。
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