你的宝宝也可以不挑食
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
我们在养育宝宝的过程中所遇到的种种困扰,有不少是因为大人对宝宝的误解造成的。发生在宝宝身上的问题,原因多半在大人那里,这句话一点不夸张。
宝宝的饮食问题一直都是爸爸妈妈们关注的,如果宝宝有偏食问题,那么爸爸妈妈真的会伤透脑筋。究竟是什么原因导致口味如此挑剔的宝宝出现呢?别急,我们一起来看看应对妙招。
现在,不好好吃饭的宝宝越来越多。有的宝宝吃得少,食欲不好,让妈妈忧心忡忡;有的宝宝偏食挑食,叫妈妈不知所措。有的妈妈说,宝宝才18个月,就已经学会了挑食,这个不吃,那个不吃。宝宝真的从小就会偏食吗?
其实,我们在养育宝宝的过程中所遇到的种种困扰,有不少是因为大人对宝宝的误解造成的。发生在宝宝身上的问题,原因多半在大人那里,这句话一点不夸张。
宝宝吃饭香,妈妈睡觉香。我们都想把宝宝培养成不偏食的宝宝,但是,口味不挑剔的宝宝是需要从小培养的。
味道和味觉对人体具有帮助消化吸收的意义
食物吃进口中,我们会感觉到它们的味道,它们马上又会转化为体内的一种化学信号,各种消化酶闻讯后便开始分泌,并在胃肠道消化吸收各种营养素。换句话说,假如食物鲜美,我们吃起来津津有味,肠胃就能提高它们的吸收率,所以,美味的饮食不光好吃,它们的确具有促进消化吸收的生理意义。
反过来,当我们消化不良、肠胃功能出现问题时,就会胃口不好,食而无味,不愿多吃,这其实也是人体的自我保护功能在起作用。
断奶期让宝宝尝试各种味道,可使宝宝的味觉得到良好的发育
颜色有三原色,味道也可以分为五原味——甜味、鲜味、咸味、酸味和苦味。宝宝出生时,已经具备了辨别五原味的味觉,2个月后,就可以明显地对它们加以区别。
要使宝宝的味觉得到良好的发育,应该十分重视宝宝断奶期的味觉体验。如果在这个味觉感受性较强的时期,宝宝有了各种食物的品尝体验,他就能拥有广泛的味觉,以后就乐意接受各种食物。如果这个时候,我们给他的食物比较单一,宝宝的味觉发育就可能不够发达,以后他接受食物的范围也会比较狭窄,而且不那么愿意接受他从未体验过的食品和味道。有的人的偏食就是这样造成的。
宝宝喜欢甜味和鲜味,不喜欢酸味和苦味
3岁前宝宝的味觉还未发育成熟,这一生理特点决定了他们更喜欢单纯的味道,也就是甜味和鲜味。这就是宝宝喜欢吃甜食和肉鱼虾的原因。清淡的口味比较合他们的意,他们最讨厌酸味和苦味,一吃进口中就立刻吐出来,而且也会挤眉弄眼露出难看的表情,宝宝越小讨厌的程度越明显。对那些复杂的味道,如我们大人喜欢的、作为食品风味的酸味、苦味和辣味等香辛调味,需要大脑发育到一定成熟度宝宝才能接受,这往往要到学龄期以后。宝宝通过不断品尝、练习,才会逐渐接受、习惯甚至喜欢这些味道,这时也就意味着宝宝的味觉变得复杂化了。
不喜欢新口味——你的宝宝是小小的“口味保守派”
科学家发现了一个有趣的事实,婴儿常常要尝试12~15次才肯接受新的食物,他们似乎天生对新的食物持怀疑的态度。婴儿不喜欢尝新,他们甚至觉得尝新就是受罪。
所以,给断奶期的宝宝添加辅助食品时,一定要耐心,一点一点地加,一次一次地试。而不少父母往往没有足够的耐心和信心,让宝宝慢慢习惯新的食物,几次不吃,就给他戴上“不喜欢吃某某食物”的帽子。其实,一开始拒绝,并不代表永远不吃。
很多时候,所谓“3岁前宝宝偏食”可能只是因为宝宝一时还不习惯新的食品,而偏爱熟悉的、常吃的食物。所以,可以这么说,宝宝在婴儿期不存在偏食,只有一时的不习惯或者不喜欢。这话也许有点绝对,但是,的确也代表了大多数婴儿的情况。
对那些口味挑剔、性格敏感的宝宝,父母该做些什么呢?
●把宝宝不喜欢吃的食物弄碎,放在他喜欢吃的食物里,也可以做成好看好玩的形状。像不喜欢吃青菜,可以把青菜剁碎,做成菜粥、馄饨等。
●要让宝宝由少到多尝试几次,同时大人也做出津津有味的样子吃给宝宝看,慢慢宝宝就会接受,习惯了,宝宝就会吃。
●最忌讳强迫进食。如宝宝不喜欢胡萝卜,大人责骂和生气的样子会让宝宝更讨厌它。因为不愉快的记忆加上那种味道,反而让宝宝留下深刻的印象。应等待适当的时机再作尝试。
●千万不要当着宝宝的面,说宝宝不喜欢吃什么,那样只会更坚定宝宝不吃的“决心”。
●很多在婴儿期不爱吃的东西,到了幼儿期也许会被接受。对“偏食”做一些纠正的努力是可以的,但不能强制。宝宝不爱吃的东西,可以用其他食物来代替。牛肉不爱吃,可以吃鱼;米饭不爱吃,可以吃面条;萝卜不爱吃,就多吃点土豆。
宝宝吃东西,也应该拥有一定的选择权,这有利于培养他的自主和独立意识
大家都在抱怨,不少年轻人缺少责任感,甚至没有学会对自己负责。其实,要培养宝宝的独立意识和责任感,大人千万不能忘了下放一定的选择权给宝宝。自主选择也意味着对自己的行为负责。
2岁左右的婴幼儿就可以拥有一些基本的选择权。多数父母都非常关注宝宝的营养,在这方面花了很多精力和功夫。为了让宝宝多吃一点,父母会花很多时间来喂宝宝,其实,本来宝宝很知道饥饱感,但是,父母根本不信任宝宝,吃多吃少,只能由大人说了算。结果吃饭成了爸爸妈妈的事情,求着哄着宝宝才肯张口,宝宝吃饭成了父母最头痛的事情。这不仅不利健康,更影响宝宝自主意识的建立。
假如宝宝贪玩,不肯好好吃饭,就让他饿一次,尝到挨饿的滋味,他就不会轻易不吃饱饭。
吃饭时,大人可以问一下宝宝,喜欢吃面条还是馒头(但你不能问“喜欢吃什么?”那样范围太大,大人一下子难以做到)。宝宝在自己力所能及的范围里,有权利、也有责任为自己的事情做出选择。
宝宝喜欢吃这个,父母自然可以表示高兴;倘若宝宝不喜欢吃那个,父母也不必发愁,尤其不能把自己对某种食物的喜好强加给宝宝,更不能在宝宝面前挑食、偏食。
“吃什么”转变为“怎样吃”,培养宝宝独立吃饭的能力
为了让宝宝多吃一点,吃得好一点,父母会迁就宝宝,会花很多时间来喂宝宝。于是,边吃边玩,边吃边看,进了小学还要喂饭的现象发生了。宝宝吃饭自然也就成了父母头痛的事情。这对培养宝宝的独立意识和独立能力非常不利。
良好的吃饭习惯要从小培养,父母一开始就应该把注意力从“宝宝吃什么”转移到“宝宝怎样吃”上面来。换句话来说,从婴儿期开始就要注重培养宝宝良好的就餐习惯。
日本有一位著名的儿童教育专家松田道雄先生曾指出,饭量小也好,偏食也好,都不足担心,在1~2岁这个时期,最重要的是培养宝宝能独立吃饭的能力。对婴儿的一生来说,培养他们拿着勺子自己吃饭的独立意识,比多吃半碗饭要重要得多。
特别提示:“吃”也有个性差异
有些宝宝好像是专门为了吃东西而生活,他们都是那种圆圆胖胖的体形,他们很少让妈妈为“吃”而犯愁。另外有一种宝宝,他们似乎不关心吃东西这件事,他们往往是那种瘦小嬴弱,甚至瘦骨嶙嶙的体型。他们有时候会觉得饿,但是,往往很快就会消失。这种宝宝适合少吃多餐,最好每天吃上五、六顿。他们常常叫父母为他们的吃饭问题忧心忡忡。过分的强制,会把他们那一点小胃口也给破坏掉,甚至把他们弄得呕吐。他们的体重虽然增加得很慢,但是活泼而健康。如果父母能够随着宝宝的胃口,给他少一点的食物,通常就不会发生饭桌上的麻烦。到一定的时候,他们也可能产生狼吞虎咽的食欲
怎样培养口味不挑剔的宝宝
我们都想把宝宝培养成不偏食的宝宝,但是,口味不挑剔的宝宝是需要从小培养的。
当婴儿2~3个月的时候,就可以逐渐让他们尝试各种不同的味道,以后开始接触断奶食品时,他们会比较适应。
选一个宝宝心情好的日子,让他尝尝蔬菜汤和果汁的味道,但太腥或味道太重的汤汁不要喂宝宝。清淡的口味比较适合这个月龄的婴儿。
宝宝一开始可能不习惯,妈妈可以用小勺沾一点汤汁,让他舔一舔、尝一尝,这就行了,不要强迫宝宝多吃,但可以多试几次。
到了断奶期,要让宝宝有机会品尝到各种食物。让宝宝在大人的饭桌上,自由地选择他所喜欢的食物也是个不错的办法。但要留意食物不能过大、过硬。
让你的宝宝从小远离垃圾食品,清淡、健康的口味让他终身受益
人的口味是后天的饮食习惯造成的。经常食用咸味较重的食物,就会对咸味比较迟钝,慢慢就会喜欢吃口味重的食物。我们都知道摄入盐分过多,对健康不利。营养学家更是提醒我们,其实在正常情况下,天然食物中的盐分,对我们人体已经足够了,当我们感觉到咸味时,就已经摄入了超过需要量好几倍的盐分了。所以,我们应该尽可能吃得淡一点,婴幼儿更是如此。符合科学健康标准的婴儿食品应该几乎没有咸味,盐分浓度应低于0.25%。
从小吃惯清淡食物的宝宝,长大后,就不会喜欢吃太咸的食品,这将使他终身受益。
怎样让宝宝不挑食
小兔子再也不挑食了的故事
宝宝未来挑不挑食?宝妈靠什么预测?
养育不挑食宝宝的3点饮食建议
宝宝挑食不爱吃饭,这十招你用过吗?
如何改正宝宝偏食挑食坏毛病?八招教你改掉宝宝的挑食坏毛病
兔宝宝不挑食了故事
宝宝不爱吃饭、太挑食?教你一招搞定!
宝宝挑食不爱吃饭是怎么回事?父母也有责任!
【宝宝不吃饭挑食怎么办】婴儿不吃饭挑食怎么办
一岁以上的宝宝食谱 专治挑食偏食
不挑食的宝宝智力更高
可爱的宝宝 宝宝挑食妈妈有妙招
如何养育不挑食的宝宝
挑战宝宝的挑食难题
善用进食技巧,培养不挑食、不偏食的宝宝!
菠菜鳕鱼卷——补脑又好吃,再也不怕宝宝挑食啦!
宝宝爱挑食,这可怎么办?
让宝宝不挑食的喂养技巧
宝宝太挑食,麻麻很头疼?可以试试这样做!
不想宝宝挑食,从第一口辅食你就得这样吃!
宝宝挑食怎么办 教你几招搞定 宝宝总挑食,4个方法帮你应对
不论宝宝怎么挑食,都对它无可挑剔,吃了还想再吃!
零食也可以健康吃,你造吗?
辅食如何做,宝宝不挑食?
宝宝挑食厌食是什么原因 宝宝挑食不爱吃饭怎么办
宝宝挑食怎么办?不要为挑食的孩子特别准备!
何谓宝宝挑食?如何解决宝宝挑食?
宝宝食欲不佳挑食怎么办
如何让宝宝不挑食