这四个辅食问题,你都清楚了吗?
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要问宝妈们每天最操心的事是啥?绝对是娃的一日三餐。虽然阅辅食书无数,但总会遇到这样那样的问题。
今天熊宝妈就来聊一聊宝妈们最棘手的辅食问题,该如何解决?
宝宝不爱吃蔬菜,怎么哄、威胁都没用。
宝宝挑食很恼人,很多娃更是对蔬菜接受无能,宝妈们就会担心因此缺维生素、矿物质,用水果来代替,希望可以均衡营养。
NO!水果和蔬菜不能互相替代。
其实这是不对的哦,蔬菜中含有人体所需的矿物质、维生素等营养物质,和水果中含有的物质是不一样的,是谁也替代不了谁的。
?如何解决?给蔬菜换个做法:做成泥!
娃对蔬菜很抗拒,怎么办?其实只要给蔬菜换个做法:做成馅。
把不同的蔬菜搭配好以后,混在一起做成馅,让娃没有选择余地,也不能直接挑出这种蔬菜。
而蔬菜做成馅的方法,适合很多年龄段的娃,即便每天吃都是没有问题的。
水果+蔬菜=更健康
娃每天摄入的蔬菜和水果的比例,应该保持在1:1。这样才能更全面地补充每天身体所需的营养哦。
少吃主食多吃菜,这样做对吗?
很多宝妈追求辅食营养均衡,蔬菜、水果、肉类各式各样,但不少人忽略了一个关键点:主食。
娃的健康活力,主食功劳少不了!
娃的成长,要靠很多的营养物质来支撑,而主食是最主要、也是宝宝最容易得到的能量来源。
这主要是因为富含淀粉的主食,是碳水化合物的主要来源,有节约蛋白质的作用。
主食吃得少,威胁娃健康!。
如果主食吃得少,那么从蔬菜、肉类中得到的蛋白质都被拿来当能量消化掉了,不能用在宝宝长身体上,对娃的健康成长也是一个很大的问题。
所以宝妈们在给娃搭配营养餐时,千万不要忽略主食。
坚果零食娃能吃吗?
吃坚果要分年龄,3岁是分界线。
对于坚果的营养价值,咱们就不用啰嗦啦。娃能吃坚果,但要注意:
3岁以下的娃,吞咽功能发育的还不是很完善,不仅是嚼不动的问题,而且很容易掉进气管里,所以不建议直接吃。
那么3岁以上的娃,可以尝试去让他们吃一吃、啃一啃,但一定要有人看着才可以,以免发生意外。
每天一小把,娃的小手来做主。
对于坚果的量,用娃的小手去衡量,一把就可以。妈妈们可以用豆浆机榨成豆浆,每天喝半杯,作为早餐或者加餐都是不错的选择。
坚果要买原味,自己烘焙更健康。
在买坚果时,妈妈们要选择原味的坚果仁。或者最好选择生的、新鲜的,然后我们自己在家烤箱做就可以。
但不要烤得太干燥,也不要加太多的盐,这样娃吃得也会更健康。
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