晚餐给孩子吃什么好?吃这4种食物不仅睡眠质量高而且长的快
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孩子的晚餐吃什么好?晚餐和早餐一样重要,宝妈要知道睡眠质量高孩子就会长的快长的高,因为生长激素只在夜里分泌的比较的旺盛,想要长的更好就必须有一个好的睡眠。下面4种食物不仅能够让孩子睡得香更有助于身高发育。
全麦面包
要知道全麦面包含有多种维生素、粗纤维、锌、钙等,有助于促进孩子消化和对食物的吸收。同时全麦面包里含有维生素B群,有助于维护神经系统的稳定,可以让神经镇定,放松下来,有助于孩子睡的更香。
蜂蜜牛奶
在孩子的晚餐的牛奶中稍微的放点蜂蜜,更容易让孩子很快的进入睡眠的状态,并且能够睡的更加的安稳。
这是由于蜂蜜牛奶里含有丰富的营养物质包括维生素E、钙、磷、铁、锌、钠等,而且蜂蜜牛奶中会含有一种色氨酸,能够让大脑镇静下来迅速的入睡。孩子在睡眠中不仅得到了充足的营养,还能够进一步的促进生长激素的分泌,让孩子长的更高。
香蕉
香蕉在佛教被称为“智慧之果”。这是由于香蕉中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁以及丰富的维生素,有助于促进肠道蠕动和消化,促进身体对物质的吸收。同时还具有果实中的“安眠药”的称号,可以让人的神经系统得到比较好的放松,从而能够更快更好的入睡。
燕麦片
燕麦片是促睡的佳品,因为燕麦片里含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以放松人的神经起到镇静的作用。同时燕麦里含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质可以促进生长激素的分泌,睡前或者晚餐给孩子来一杯燕麦冲剂,不仅睡得香,而且长的高。
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