宝宝不吃盐没力气是真的吗?
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很多宝妈都知道宝宝1岁前不能吃盐,那么什么时候宝宝能吃盐呢?婴儿吃盐过多会产生什么后果?应该怎么给宝宝吃盐呢?
很多年轻的父母都说宝宝是不能吃盐的,但是老人们都会反驳不吃盐没力气,进而引发家庭战争。现在和您一起来探讨一下为什么会存在这种争论,以及科学的应对办法。
为什么老人执着给宝宝吃盐?
老人们如此执着这一点,有以下两点原因:
(1)在过去物质匮乏的年代里,日常饮食品种单一,不能通过天然食物摄入钠元素;
(2)体力劳动过多。老一辈人日常工作以重体力劳动为主,出汗也带走了一定量的钠。
所以,给那一代人留下了“吃盐=有力气”的思维定式。
一岁以下婴儿不能吃盐,为什么?
因为6个月以下,全母乳或奶粉喂养不需要盐; 7-12个月的宝宝开始添加辅食,辅食营养丰富多样,其中存在的盐已能满足宝宝的需要。
婴儿吃盐过多,会产生什么后果?
加重肾脏负担:食盐中含有钠,钠主要通过肾脏代谢。而宝宝的肾脏发育还不健全,摄入盐分过多会加重肾脏的负担。
影响锌的吸收:锌是宝宝生长发育中非常重要的元素,高盐饮食会影响宝宝体内对锌的吸收。
宝宝一旦养成重口味的饮食习惯,长大了也很难纠正,日后容易引起高血压、肥胖、心脑血管方面的疾病。
也许妈妈们会担心,不给宝宝吃盐,那万一缺碘、缺钠了怎么办?其实大可不必操这个心。因为——
不吃盐照样补碘钠!
宝宝没添加辅食前,只要母乳妈妈摄入了足够的碘、钠,宝宝就不会缺。比如碘可以从紫菜、海带、贻贝中摄取。坐月子也可以少量吃盐,不需对盐忌口。动物性食物中含有比较丰富的钠元素。总之,妈妈吃得营养均衡,宝宝只要喝够奶就行了。
喝配方奶的宝宝也不用担心,配方奶会根据宝宝的需要适当添加。
那么,不同年龄段的宝宝应该怎样科学的吃盐呢?
1岁以内
根据《中国居民膳食指南》及国外主流观点,婴儿1岁以内每天需要的钠不到400mg(相当于1g食盐),无需额外添加食盐,也不需要添加其它调味料(包括酱油、醋、味精、鸡精、蚝油、豆瓣酱),只建议吃原味食物。
1~3岁
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,1-3岁的儿童每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)。对于一个膳食均衡的宝宝来说,一天内摄取的主食、奶制品、肉鱼禽蛋、蔬菜水果四大类食物,已经足够提供孩子一天所需的钠,所以仍可不额外加盐。
4-6岁
4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐),除了食物本身提供的钠,孩子一天摄取的食盐总体不应超过2克。
当然,一些特殊的情况,比如宝宝出现腹泻、呕吐的情况时,需要摄入比平时多一些的盐。
吃盐的问题一直是孩子养育中比较大的争议点,听过今天的科学分析,想给各位父母的建议是一开始就要吃清淡,宝宝从小吃惯了少盐的清淡口味,未必喜欢大人吃的那些既咸又重的口味。这样围绕着吃盐展开的争议就会相应减少了。
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