宝宝补钙吃什么
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在婴儿期,妈妈要注意给宝宝补钙。
在婴儿期,妈妈要注意给宝宝补钙。补钙是一件很重要的事情,对宝宝的健康发育起着关键作用。那么2岁宝宝补钙吃什么?今天来做介绍。
2岁宝宝补钙吃什么
维生素D可以促进肠道对钙的吸收,维生素D缺乏时,即使添加更多的钙,也不能很好的吸收。维生素D还能抑制肾脏排钙,促进老骨脱钙。
煮汤的时候可以多选择大骨头煮汤,然后加几滴醋,可以增加钙的吸收。
黑芝麻是一种廉价而美味的植物钙来源。父母可以给宝宝适量的黑芝麻食物,如芝麻酱、黑芝麻糖、芝麻饺子等。
在选择蔬菜时,每天至少要选择1-2种含钙量高的蔬菜,煮蔬菜的汤也很重要,所以最好不要倒出,这样宝宝就可以喝汤了。
2岁宝宝补钙怎么补
有相当一部分妈妈急着给宝宝补钙却又无从下手,因为不知道必须同时补充维生素D来帮助钙的吸收,才能事半功倍。维生素D能促进钙、磷的吸收,使血浆中钙、磷水平达到饱和。此外,它还能促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健康。适当补充一些维生素D可以增强补钙的效果。
让宝宝多做运动,比如简单的跳跃、小跑等,可以让肌肉互相拉扯,从而刺激骨骼,大大加强血液循环和新陈代谢,减少钙的流失,有利于人体对钙的吸收。
让孩子去户外晒太阳。紫外线辐射可以促进储存在皮肤中的7-脱氢胆固醇通过光化学作用转化为维生素D3。维生素D进入人体血液后可以帮助吸收食物中的钙,有助于宝宝吸收钙。阳光的照射可以使皮肤储存维生素D3以备后用,不需要过量的维生素D..宝宝可以选择早上8点到9点和下午5点左右晒太阳,但最好是在炎热的夏天在有阴凉或者其他障碍物的地方玩耍。
吃好早餐,早餐的重要性不言而喻,早餐选择补钙,事半功倍。
补钙虽然好,但是也会出问题。如果孩子用钙补钙,最好咨询医生明确剂量,避免补钙过量。
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