宝宝吃什么可以补钙
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钙质是人体内不可缺少的一种微量元素,若缺乏就有可能会对人体健康不利。尤其对于正在生长发育期的小宝宝们来说,若身体内缺钙会影响其健康成长与发育,因此平时家长要适当多给孩子吃些有利于补钙的食物,那么,宝宝吃什么可以补钙呢?一起来看下面的介绍。
钙质是人体内不可缺少的一种微量元素,若缺乏就有可能会对人体健康不利。尤其对于正在生长发育期的小宝宝们来说,若身体内缺钙会影响其健康成长与发育,因此平时家长要适当多给孩子吃些有利于补钙的食物,那么,宝宝吃什么可以补钙呢?一起来看下面的介绍。
宝宝吃什么可以补钙
1、奶质品,比如牛奶,钙磷比例非常适当,利于钙的吸收;酸奶,据数据显示,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5;奶酪,奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收;干酪为一种由牛奶经发酵制成的,其中富含钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
2、含钙橙汁:橙子丰富的维生素C、钙、磷、钾等,尤其含钙量是比较高的,因此建议妈妈们在日常生活中适当多给宝宝喝些橙汁。
3、豆类食品:豆类的营养价值高,钙质含量也比较高。但是家长朋友们一定要注意,一岁后的幼儿才能喝豆浆,同时还要注意一次不可以喝得过多,以有效的避免免蛋白质过敏。
4、深绿色有叶蔬菜:宝宝平时也可以适当多吃不同的绿叶菜,主要包括菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜,这些食物中也富含大量的钙质,适当多吃对人体健康大有裨益。
5、虾皮:虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其其中的钙含量是非常为丰富的,其具有钙库”之称,因此这也是缺钙者补钙较佳途径,建议家长朋友们要多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
宝宝吃什么可以补钙?以上为大家推荐了几种可以补钙的食物,家长朋友们要适当多给宝宝吃,同时还要多补充维生素D,适当多去户外做运动,多晒太阳,除此之外,还要让宝宝保持充足的睡眠,从而促进钙质吸收。
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