哺乳期食谱 妈妈知道多少
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哺乳期食谱 妈妈知道多少。哺乳期吃什么好、哺乳期水果
哺乳期食谱 哺乳期吃什么好
在哺乳期的妈妈应多喝水喝多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。同时还要保证蛋白质的摄入妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。同时还有注意少吃盐腌制的食物、不要吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，这些都会影响到宝宝的健康。还要避免吃一些抑制乳汁分泌的食物例如麦芽水、人参、韭菜等食物。
哺乳期食谱 哺乳期水果
水果中含有丰富的营养成分和纤维，哺乳期的妈妈十分适合食用。在选择水果时要注意根据自身的体质和天气变化来考虑。适合哺乳期食用的水果有1、香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃香蕉能防止产后便秘和贫血。还能预防宝宝贫血。2、橘子，橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。3、苹果，苹果一年四季都适合食用，是哺乳期最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
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