女人顺产阴道松弛怎么办
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很多准妈妈们都面临着分娩这个人生大关,她们中的绝大部分人都适合顺产,但是她们同时也担心顺产后会出现阴道松弛的现象,怕影响今后性生活的质量。那么女人顺产阴道松弛怎么办呢?
很多准妈妈们都面临着分娩这个人生大关,她们中的绝大部分人都适合顺产,但是她们同时也担心顺产后会出现阴道松弛的现象,怕影响今后性生活的质量。那么女人顺产阴道松弛怎么办呢?下面就为大家介绍两大妙招,可以让松弛的阴道变得紧致。
锻炼盆骨肌肉
女人顺产后,阴道松弛的话,不妨多锻炼盆骨的肌肉,可以增强阴道括约肌、盆底肌肉和肛门括约肌的收缩能力,长期锻炼盆骨肌肉,能有效改善阴道松弛的症状,让阴道恢复紧致。锻炼盆骨肌肉的方法很简单,首先深吸一口气,然后将臀部肌肉紧缩,保持十五秒左右,再把气呼出来,将肛门肌肉放松,如此循环往复即可。一般建议每天练习两三次,每次练习的时间为一刻钟。
锻炼阴道括约肌
上厕所小便时,可以试着憋尿,收紧的地方就是阴道括约肌。找到这个地方以后,可以试着练习憋尿的动作,需要注意的是,不是真的憋尿,只是模仿憋尿的动作。长期锻炼这个动作,可以增加阴道括约肌的弹性,让松弛的阴道慢慢恢复紧致。具体做法是,收缩阴道括约肌,停滞几秒钟,然后放松阴道括约肌,停滞几秒钟即可。这个动作十次为一组,每天建议做两组即可。
女人顺产阴道松弛是常见的现象,如果因为这个原因导致性生活质量下降的话,不妨试着做上面这两组动作,都是很简单的,能有效锻炼到阴道的括约肌。需要提醒大家的是,阴道松弛恢复起来比较慢,所以一定要坚持,这样才能见到满意的效果。
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