晒一晒我的孕午餐,两菜一汤,营养又好吃,网友:了不起的孕妈
本文已影响2.87W人
本文已影响2.87W人
今早在家喝了一碗鸡蛋茶,吃了一片全麦吐司,就到马路对面买中午所需的食材。我常买紫茄子,比绿茄子的营养价值要高一些。做法:茄子不用去皮,但要用盐搓洗一下,这样处理更干净。鸡汤是昨天的,煲得有点多,当天没有喝完,…
原标题:晒一晒我的孕午餐,两菜一汤,营养又好吃,网友:了不起的孕妈
怀孕后,饮食和心情一样重要。每天吃得好,心情好,睡得好,肚子里的宝宝才能健康成长。
没有和父母住在一起,每天的一日三餐需要自己动手做,自己想吃什么做什么。加上自己平时的工作也是和美食有关,拍一拍写一写,自己做更加自由随性许多。
我家小区对面就是一家大型超市,买菜方便许多,走路只需五分钟。今早在家喝了一碗鸡蛋茶,吃了一片全麦吐司,就到马路对面买中午所需的食材。
晒一晒我今天的孕午餐,两菜一汤,下厨不到30分钟,营养又好吃,网友都说是了不起的孕妈。
糖醋茄子
我常买紫茄子,比绿茄子的营养价值要高一些。含有的龙葵碱能抑制消化道肿瘤的增值,具有清热止血、抗衰老、降脂降压等功效。
做法:茄子不用去皮,但要用盐搓洗一下,这样处理更干净。将茄子斜刀切成厚片,平底锅里不放油,放入茄子,小火炕至两面金黄盛出。
提前调一碗糖醋汁,用生抽、香醋、蚝油、白糖、盐、淀粉、少许老抽、适量的清水,搅拌均匀。热油爆香蒜末和葱花,放入炕好的茄子,翻炒几下。接着淋入糖醋汁,快速翻拌均匀,等料汁快收干时,淋入芝麻油,出锅即可。
蚝油白玉菇
白玉菇的蛋白质含量比一般蔬菜要高,具有预防便秘、肠癌、提高新城代谢等功效。
把白玉菇的菌柄底部带有沙土的硬蒂去掉,冲洗干净之后,放水里浸泡10分钟,这样处理更干净。在下锅炒之前,要先焯水,可去除异味,焯水后要攥去多余的水分,否则炒出来全是汤水,不易入味。
做法:
热油爆香蒜末,放白玉菇煸炒。白玉菇在煸炒的过程中会炒出大量的水分,加入蚝油调味,和少许老抽上色。把汤汁炒到收干,撒入葱花,出锅即可。(盐根据个人口味,添减用量。)
母鸡汤
鸡汤是昨天的,煲得有点多,当天没有喝完,只能放冰箱用保鲜膜密封了起来,第二天加热了3分钟以上。孕妇不建议喝隔夜的汤水,尽量当天喝完。偶尔会剩下的汤水,第二天要多加热几分钟,以免引起肠胃不舒服。
做法:
鸡块冷水下锅焯水5分钟,放入砂锅里,加入热水,放入葱节、姜片、香叶、大蒜,小火慢炖一个半小时以上就可以。期间可以根据个人喜好,放一些山药、香菇、银耳等食材,可增加营养。
这就是我给自己做的孕午餐,营养丰富,好吃又好做,网友:了不起。
感谢阅读,均为原创,喜欢这篇文章就分享给更多的小伙伴吧。关注本家齐,每天为您带来一道美味佳肴。评论下方欢迎您分享更多的美食,分享不同的看法,让我们一起体会厨房的乐趣,开心每一天。
这样的晒娃狂魔,给我朋友圈来一打,而且必须秒赞
女儿给妈妈发“我怀孕了”,老妈的反应笑喷网友:果然是亲妈!
有种“穷养”叫郭晶晶,餐桌上食材朴素无比,网友:我吃得比这好
超乖的高颜值宝宝,睡醒后一直冲着妈妈笑,网友:好想来一打
韭菜致宫缩流产?那是你没吃对,告诉你一招,孕期吃美味又营养!
宝妈每天都在朋友圈晒娃,没想到最后把自己的工作给“晒”没了!
日本妈妈晒俩女儿灵魂睡姿,引千万网友围观,看了都说想生女儿了
孕妇夏天喝什么汤好?少不了这3款,消暑又营养
妈妈嫌宝宝胖不让吃肉,可小家伙吃青菜也很有滋味,网友:好胃口
古巨基晒全家福,52岁老婆高龄产子难掩老态,网友:实在太拼了
清蒸大虾最好吃的做法,非常适合孕妇的一道菜,这样吃很营养!
3年剖两胎的肚皮应该是啥样的?昆凌晒出马甲线,网友表示酸了
萌娃不愿洗头,向妈妈委曲求全,没想到妈妈回答亮了,网友:绝了
夏天这样给宝宝吃蔬菜水果,营养又健康,妈妈一定要知道
孩子被拐两年街头认出妈妈,妈妈不敢认,网友:做的对
青岛妈妈网“我晒我家”征集活动
孕妇一定不能缺的九大营养, 准妈妈你的营养补全了吗?
孕妇早餐吃什么好 准妈妈4类营养早餐
两块钱一个的土鸡蛋,跟它一起炒,益气补脑,新晋妈妈月子餐可选
让宝宝爱上蔬菜,这碗“蔬菜汤”,营养又好吃!