宝宝不爱喝水怎么办?
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为了孩子的健康,家长总是苦口婆心的提醒孩子记得喝水,也让孩子带水壶上学,但回到家一看,才发现孩子根本没喝几口!怎么做才能让孩子记得喝水、喜欢喝水呢?
无论是大人或小孩,补充足够的水分绝对是有好无坏,包括体重、肤质、到排便等生理状态都会因为摄取足够的水分,而让我们的身体机能维持健康;其实就连小孩子也明白喝水的好处,只是每当果汁和汽水摆在面前时,理智往往就败阵下来。
美国《Fatherly》杂志建议,要孩子习惯喝水,平常就该杜绝让孩子以果汁汽水解渴,毕竟,这些饮料不但不具营养价值,更可能让孩子成为糖上瘾的受害者。
因此,想让孩子主动拿水喝,就必须有效的抑制他们喝饮料的冲动,尤其是市售的果汁饮品,除了含有人工添加物潜在的伤害之外,生鲜蔬果中的纤维素与水分才是最具营养价值的地方,要是打成了果汁,基本上也就破坏了蔬果中原有营养成分,得不偿失。
只要记住以下5个简单的技巧,家长们就能让孩子喝的安心又开心:
摄取有别:一岁以后,幼儿每天就可以摄取240毫升的水,两岁则是每天480毫升,以此类推,一直到9岁以后,养成每天固定饮用约1920毫升的水。
远离果汁:孩子一旦习惯拿果汁解渴,就很难回头喝水!因此务必再一开始就要让孩子远离果汁的诱惑。
营造乐趣:譬如家长可以让孩子挑选他们最喜欢的一款造型水杯,同时再配上一根模样可爱的吸管,让喝水变得像游戏一般,成为值得令人期待和开心的事。
告知位置:要让孩子养成自动自发喝水的好习惯,首先就必须让孩子知道离他们最近的饮水机或水壶在哪里,让孩子想喝水的时候随时都有;如此一来孩子才会懂得什么时候该喝水、学会要自己装水,不需要大人的耳提面命才是养成好习惯的开始。
打造规律:当孩子有了自己专属的水杯,家长就可以开始根据孩子上下学、餐前饭后、周间周末等行程,协助孩子建立固定的饮水习惯;像是孩子刚回到家就要他先喝杯水,或是每次饭前都要先喝一杯,周末出游时也别忘了帮孩子准备一个漂亮的水壶,让孩子知道他可以随时随地的补充水分。
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