【1 3岁宝宝立冬吃什么】立冬1—3岁幼儿吃什么好
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1、原料:
芝麻10克,大米50克,蜂蜜或食盐适量。
2、做法:
先将芝麻炒出香味,将大米洗净煮成粥加入芝麻,调入蜂蜜或食盐,即可食用。
3、功效:
芝麻可分为白芝麻和黑芝麻,白芝麻有利肠补肺气的作用;黑芝麻可入肾、强筋骨。
宝宝立冬食物推荐2:鳕鱼杂粮粥
1、原料:
鳕鱼100克,小米20克,大米50克,玉米渣20克,香醋一勺。
2、做法:
将冷冻的鳕鱼块解冻后,挤去冰水,洗净,放入一小碗中,加入少许香醋,上屉蒸10分钟。蒸熟后,将鳕鱼中的软刺挑出备用。将小米、大米、玉米渣洗净后倒入锅中,加入一碗水,煮10分钟。此时将鳕鱼打散放入杂粮粥中继续煮沸,直到粥变浓稠即可。
3、功效:
鳕鱼肉质厚实,刺少味美,含有多种宝宝发育所必需的氨基酸、不饱和脂肪酸和多种维生素,具有高营养、低胆固醇等优点,非常适合给宝宝吃。
宝宝立冬食物推荐3:山药猪肉粥
1、原料:
山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。
2、做法:
先将大米煮成粥,将山药、猪肉末一起煮至熟为止。对于已经感冒的宝宝来说,需要通过清淡、有营养的饮食来调理。
3、功效:
适用于宝宝一般偏胖、虚胖,有薄薄的舌苔、舌不红,这类宝宝因为体质虚弱,也容易感冒。
宝宝立冬食物推荐4:葱白粳米粥
1、原料:
葱白(葱的根部)5~6段,生姜6~7片、粳米适量。
2、做法:
先将粳米煮成粥,同时将葱白放入粥中,快好时放入生姜煮5~10分钟后就可熄火。
3、功效:
这款粥对治疗宝宝寒性感冒有一定的食疗作用。
宝宝立冬食物推荐5:姜枣小米粥
1、原料:
鲜姜10克,大枣4枚,小米30克。
2、做法:
先把鲜姜切片,和大枣一起加水适量,共煮约15分钟;捞出鲜姜,将大枣剥皮去核,再加入小米煮约30分钟即可。
3、功效:
调和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝,较适合服用这道粥调理。
宝宝立冬食物推荐6:薄荷牛蒡子粥
1、原料:
薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。
2、做法:
先将牛蒡子单煮15分钟,取出牛蒡子,留下汁水备用。将梗米煮成粥,10分钟后放入薄荷,在粥快好时,放入牛蒡子汁水,煮5分钟即可。
3、功效:
适用于宝宝在感冒初期痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有黏稠性鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快等症状表现,或者适用于因室温过高引起的热性感冒。
宝宝立冬食物推荐7:百合枸杞猪肉粥
1、原料:
百合20克~30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。
2、做法:
先将米煮成粥,然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。
3、功效:
适用于一般偏瘦的宝宝,睡觉多汗,容易心烦,易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒。
宝宝立冬饮食注意事项
1、不需额外增加进食量。立冬我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
2、注意均衡饮食。虽然肉类可以给宝宝提供热量,不过妈妈们要记住,宝宝的饮食一定要营养均衡,可以将主食和粗粮搭配。
3、避免肥胖。跟大人一样,到了立冬宝宝的食欲也会大涨,妈妈们要注意别让宝宝摄取太多的热量,不要让宝宝因摄取过多的热量而造成肥胖。
4、为春季长身高做准备。春天是宝宝的长高黄金期,从立冬开始妈妈就要开始为宝宝长高做好营养储备,最好让宝宝每天喝250-500毫升牛奶,海带、黄豆、豆腐、木耳这类食物,至少每周安排一次。
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